neben haile gebrselassie wird mit mir also noch ein zweiter 41-jähriger beim hamburg marathon an den start gehen.

haile will den altersklassen-weltrekord M40 von 02:08:46 unterbieten und ich eine neue mötzer-weltbestzeit aufstellen. so haben wir auch sehr ähnliche ambitionen.

das ist etwas überraschend gekommen, muss ich sagen. genauer: das weiss ich seit 2 tagen.

sensationell. die geschichte dazu kommt noch. höchstwahrscheinlich eh heute oder morgen. jedenfalls freue ich mich schon volle. auch wenn ich daher beim salzburg marathon nicht starten kann und so auf die verteidigung meiner tiroler vizemeistertitel 2012 und 2013 verzichten muss. man kann nicht alles haben.

andererseits volles glück, dass ich sowieso grade auf die marathondistanz am 05.04. trainiere. traum! jedenfalls freu ich mich schon volle!

da ging auch das heutige tempotraining leichter von der hand. vor allem bei den wetterbedingungen.

nach 3km einlaufen begann es wirklich zeitgleich zum tempoteil zu schütten und stark zu winden. eher eine zache partie. trotzdem die 12km in 03:47 min/km konstant durchgezogen. dann noch 3km auslaufen. passt.

laufen moetz - ri haiming pendeln - moetz

18,3 km - 0 hm - 01:13:54 - 04:02 min/km

heute noch auf die blackroll. ist dringend angesagt.

wahnsinn. ich bin etwas viel in solothurn scheint mir.

aber als altes gewohnheitstier fängt es mir stadttechnisch immer mehr an zu taugen. auch in meinem hotel ist es schon richtig heimelig und ich weiss, was ich mir zum frühstück selbst mitbringe. aber - wirklich sehr freundlich dort!

anreisetag - abendlauf. start 18:00. vorgabe: 70 minuten ruhiger dauerlauf (= puls 140 - 150).

anfangs brachte ich den puls gar nicht gscheit rauf, aber als ich dann neben der aare ohne asphalt lief, passte es prima. gleich mal 3 runden zwischen den unteren aare-brücken und noch ein wenig drangehängt.

grad recht nach einem langen zug- und besprechungstag. ... und als vorbereitung für einen noch langen arbeitsabend im hotel.

laufen solothurn tag 1 (26) abendlauf - 3x aare unten und 1x zwei-bruecken

17,0 km - 0 hm - 01:11:22 - 04:12 min/km - puls schnitt 143

am MI stand dann ein intervalltraining am programm. vorgabe: 3km einlaufen - 10x 1km im 10km-tempo mit je 3min trabpause - 3km auslaufen

gar nicht so einfach. ich musste mir erst mal den 1km suchen, wo ich die tempo-km laufen könnte.

so "vergeigte" ich den ersten schnellen kilometer etwas, da ziemlich verwinkelt und mit strassenquerung. danach hatte ich meine strecke gefunden und es ging hin und her. allerdings machte ich nach 8 schnellen kilometern schluss. meine haxn waren "fertig" und ich wollte keine verletzung riskieren.

03:42 - 03:34 - 03:33 - 03:34 - 03:34 - 03:32 - 03:40 - 03:34

sieht dank meiner GARMIN forerunner 620 sehr interessant aus:

laufen solothurn tag 2 (27) abendlauf - kreuz und quer intervalle

18,2 km - 0 hm - 01:20:59 - 04:27 min/km

danach gab's eine belohnung!

pittaria solothurn

lecker falafel mit pittabrot, hummus, salat, saucen ... und ein ayran. TRAUM!

gsd meinte auch mein trainingsplan für den salzburghamburg marathon, dass ein lockerer lauf reichen würde. allerdings waren mir 45min dann zu wenig. aber locker - gar kein problem! die haxen waren doch eeeetwas müde von den letzten tagen.

so schön kann ein tag beginnen:

laufen solothurn tag 3 (28) morgenlauf - achter plus

13,8 km - 0 hm - 01:06:32 - 04:49 min/km - puls schnitt 126

das nächste mal komme ich zum auslaufen her. 2 tage nach dem marathon. i gfrei mi!