ich nenn's ja lieber lauftage statt irgendwas mit "arbeit". wobei auch diesmal die arbeit zu viel, der schlaf zu kurz und das laufen sowieso zu wenig war. aber bezahlt werd ich halt leider nur für ersteres. will man machen.

apropos: das hatte ich mir im vorhinein auch gedacht, als ich die wettervorhersage checkte.

da wanderte mein BROOKS adrenaline GTX gleich mal mit in die tasche. aber (gsd) auch der BROOKS pure flow 2. ich bin ja ein optimistischer mensch. meistens.

am DI wie immer mit dem zug ab in die schweiz. ich mag zugfahren.

da war sogar noch ein nickerchen drin, da ich am vortag bis nach 02:00 gearbeitet hatte.

dann workshop 1 und workshop 2, bis ich um 19:00 im hotel war. d.h. abendlauf, was auf meiner "standardrunde" aber überhaupt kein problem ist.

kein regen. traum! der GTX-schuh musste also im hotelzimmer warten. wieder 3 1/2 x die 2-brücken-runde. relativ locker.

laufen solothurn tag 1 (10 abendlauf - solothurn 2-bruecken-lauf 3 1/2x

15,1 km - 0 hm - 01:07:51 - 04:29 min/km

auch tag 2 blieb trocken. sogar die sonne war zu entdecken.

d.h. wieder pure flow 2. eh klar, momentan einer meiner favorites.

da die strecke leicht zur aare hin "hängt", bin ich diesmal sozusagen verkehrt herum gelaufen. ist immer interessant, wie alleine schon sowas neue blickwinkel eröffnet. traum. daher gleich 4 1/2 x. und schneller werdend. das geht mir momentan nämlich so leicht von der hand. lauftechnisch fühle ich mich echt spitze.

laufen solothurn tag 2 (11) vormittagslauf - solothurn 2-bruecken-lauf 4 1/2x

18,9 km - 0 hm - 01:20:28 - 04:16 min/km

heute morgen war's nach 4h schlaf eher mühsam in die gänge zu kommen. aber da es WIEDER NICHT regnete, konnte ich mir das vergnügen ja nicht entgehen lassen, um 06:30 wenigstens 3 1/2 runden zu drehen.

ausserdem ist es wirklich total lässig, so der stadt beim aufwachen zuzuschauen.

vom hotelzimmer aus jetzt vielleicht nicht soooo spektakulär.

laufen solothurn tag 3 (12) morgenlauf - solothurn 2-bruecken-lauf 3 1/2x

15,1 km - 0 hm - 01:06:59 - 04:26 min/km

dann arbeitenarbeitenarbeiten und um 17:30 in den zug. traum!

jetzt heia. morgen fitnessstudio und langlaufen oder biken im keller. schau mer mal.

erstaunlich. momentan könnte ich läuferisch wohl bäume ausreissen. zumindest ist mir das gestern und heute so vorgekommen.

gestern schon nach ein paar kilometern beschleunigt und heute konnte ich mich auch nicht zurückhalten.

hatte ja auch meine marathon-schuhe an. ;-)

jedenfalls startete ich die ersten 6km so ca. in 04:20 min/km und hatte in folge sieben kilometer unter 04:10 min/km. den rest tw. etwas langsamer wegen a) bergauf oder b) glattem asphalt.

auf der silzer seite waren 3 - 4km tw. spiegelglatt. sehr anspruchsvoll zu laufen. kein grip und immer im alarmmodus. gutes training.

war sensationell! gefühlsmässig hätte ich noch ewig weiterlaufen können. arbeitstechnisch leider nicht.

laufen moetz - haiming - silz - staudach - moetz PLUS

19,2 km - 0 hm - 01:21:25 - 04:15 min/km

das ganze war in summe übrigens sogar noch GA1. wobei natürlich durch den eher langsamen start. die schnellen kilometer allerdings auch niedrige GA2. traum!

jetzt heisst es gas geben. schwimmen heute abend fällt ins wasser (haha!), wenn ich mit meinen vorbereitungen für die nächsten workshoptage nich fertig werde. wär sehr schade.

update: nix mit schwimmen. arbeiten. aber wenigstens die blackroll MUSS sich ausgehen.