bei so einem wetter zu mittag:

gsd war ich vorher bei der zahnpflege. so konnte ich mit der sonne mitlachen.

allerdings mit leichtem hunger, da die zahnärztin einen essens-stop eingeforderte. 2h nichts essen und 2 tage(!!!) kein kaffee. ein gute-morgen-kaffee mit wasserspülung danach ist aber drin. wenigstens.

der lauf an sich war natürlich super. ein wenig müde haxn heute, aber das wird schon wieder. wohl eine leichte nachwirkung vom fitnessstudio gestern abend.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,0 km - 0 hm - 01:04:05 - 04:34 min/km

wie aus dem lehrbuch: wechselnde tempi und boden und alternativsportarten.

MO 16km mit 520hm trail DI radeln MI 20km 04:12 min/km DO 13km 05:04 min/km FR 14km 04:34 min/km

traum!

jetzt geh ich mal etwas entspannen und haxn senkrecht an die wand. dann evtl. noch blackroll. wenn ich mich aufraffen kann ...

na bravo. das war heute nicht mein tag.

eine excel-schlacht im büro von 1/2 8e bis 6e. ich hab zwischenzeitlich gedacht, ich dreh durch. bzw. bin es wohl auch temporär.

um 1/2 2 war meine energie endgültig erschöpft und ich musste raus. da bot sich doch die 20km-runde von letztem DO gradezu an.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,2 km - 0 hm - 01:24:44 - 04:12 min/km

das wär der HM unter 01:29. dabei wollte ich gar nicht flott laufen, aber nach den ersten 3 kilometern beschleunigte ich eigentlich unbewusst und genoss dann das tempo. ist momentan gar kein thema.

lieber wäre ich die runde ein 2. mal gelaufen, als retour. ABER - excel wartet nicht. na ja, der bürotag ist um. auch nicht schlecht.

schlecht bzw. traurig: heut hab ich das rennradl im zug mit nach hause genommen.

das hätte ich sonst wettertechnisch DO/FR nicht geschafft und dann geht es schon auf zur nächsten runde schweiz.

will man machen.