wow! nach schlechtem start (regen), wurde das heute ein superschöner herbsttag.

grad recht, um die haxn in der mittagspause locker durchzubewegen. kein blick auf die pulsuhr, keine steigerungen ... musik. traum!

die beine sind aber schon noch müde. d.h. morgen wieder locker radeln. one way only.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,7 km - 0 hm - 00:59:09 - 04:40 min/km

jetzt leider noch schauen, ob ich die karten für austria wien - atletico madrid verkaufen kann. :-(

das hab ich heute noch gebraucht, beim praktisch letzten lauf vor dem graz-marathon am SO.

da ich zu mittag super massieren war - traum! - musste das laufen auf den abend verschoben werden. keine so gute idee.

...

so kam ich unverhoffterweise noch zur lang/lang-premiere diesen herbst. bei starkem regen, rutschigem asphalt und einbrechender dunkelheit war ich um meine BROOKS adrenaline GTX sehr froh.

jedenfalls waren 35 - 40 minuten "ruhig" mit 5 steigerungen angesagt. die steigerungen konnte ich mir getrost schenken - zu gefährlich.

aber sonst war's dann eh sehr o.k. wie eigentlich immer, wenn man mal losgelaufen ist.

laufen moetz dorf - simmering - moetz dorf

8,9 km - 0 hm - 00:39:03 - 04:23 min/km

jetzt KEINE blackroll! ich geh mich rasieren. spar ich mir gleich ein paar sekunden beim marathon.