... ist einfach geil! beim wm-marathon hatte ich mich noch relativ spontan für den graz-marathon angemeldet.

heute fiel gsd meine laufrunde nur etwas schneller aus als geplant.

spätes frühstück und dann gleich vor der glotze hängengeblieben. sogar meine dame hat den neuen weltrekord in unglaublichen 02:03:23 mit angeschaut. gänsehaut.

gleich danach bin ich los, da ich ja noch wählen musste und wir am nachmittag eingeladen waren.

es wurden zwar eh nur die geplanten 60 minuten, aber ein wenig schneller als angedacht.

km 5 + 6 in 03:50 + 03:47 min/km - km 9 + 10 in 03:46 + 03:47 min/km sonst recht locker.

aber mit den bildern vom marathon im kopf musste ich mich ständig bremsen. -> ich sollte mir vor graz eine aufzeichnung reinziehen. ;-)

laufen moetz - haiming - moetz

14,0 km - 0 hm - 00:58:49 - 04:12 min/km

seit 5e wieder tv. allerdings - leider - nationalratswahlen.

bei der diskussion nach 8e werd ich mich wohl nebenher auf die blackroll hauen. damit das schauen wenigstens für etwas gut ist.

das musste heute sein. es standen 55min mit 5 steigerungen am programm. wie immer ziemlich flach, asphalt.

ich war am 24.08. - beim karwendelmarsch(!) - das letzte mal so richtig laufend im wald.

und heute hat es gereicht. super schönes herbstwetter, relativ warm, traum!

bin eh schon zu spät los. rauf zum gruenberglift, schön locker. die luft war super und ich fühlte mich prima! so richtig gut für's gemüt. wobei heute der ganze tag schon lässig war, aber warum nicht noch toppen?

die einzige herausforderung: es war ziemlich rutschig und wurde gegen ende dunkel. auf waldtrails keine günstige kombination.

aber alles gut gegangen. traum, eben!

laufen moetz - gruenberglift - fronhausen - alte bstr - moetz

13,7 km - 420 hm - 01:10:54 - 05:10 min/km

jetzt geh ich noch blackrollen.

und die morgige einheit mit 10min einlaufen, 10km tempo, 15min tausche ich mit MO. d.h. morgen einfach nur 13km locker.