na supa. gestern abend per sms erfahren, dass der freilauf meines radls, welches ich letzten MI zum richten gestellt hatte, scheinbar irreparabel ist.

und heute sperrt(e) das geschäft um 18:30 zu. hoffentlich haben sie mein radl wirklich rausgestellt, sonst krieg ich blutdruck.

freund jojo leiht mir eine andere laufradgarnitur und dann heisst es mal schauen, was ich mache. grmpf

dafür war das laufen heute mittag eine wohltat. tw. kommt mir vor, dass ein voll gelaufenes rennen die form nochmals pusht.

bei leichtem nieselregen und wind die knapp 13km in 04:33 min/km in GA1 gelaufen.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,8 km - 0 hm - 00:58:05 - 04:33 min/km

so. jetzt auf, das radl holen.

jetzt bin ich doch noch unschlüssig geworden. eigentlich hatte ich mir ja vorgenommen, keine laufwettkämpfe zu absolvieren bevor ich wieder richtig in form bin.

heute war übrigens schlechtwetter angesagt. umso motivierter war ich zu mittag, als ich bei schönem wetter zu einer laufrunde startete.

während dem ersten lockeren kilometer in 04:29 kribbelte es schon, und ich beschloss ein fahrtspiel mit unterschiedlichen km-tempi zu machen. es wurde dann: 04:29 - 03:46 - 04:02 - 03:48 - 03:56 - 03:37 - 04:11 - 03:41 - 04:15 - 04:17 - 03:37 - 04:44 - 04:26

und es fühlte sich eigentlich recht gut an. jedenfalls bin ich natürlich bei einigen stadtlauf-plakaten vorbeigerannt, was mich doch zum grübeln brachte.

ich hab ja noch 2 tage, um mich zu entscheiden. so ein kurzer 10er sollte doch drin sein ...

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,7 km - 0 hm - 00:51:41 - 04:04 min/km

mal schauen ... jetzt geh ich erst mal in ruhe blackrollen.