ich bin etwas verwirrt. am SA war ich noch ziemlich enttäuscht, da mein knie sich wieder so richtig mies anfühlte. gefühlsmässig war das fast so wie "zurück zum start", was ich nach mittlerweile 5 monaten wirklich nicht gebraucht hätte.

gestern hab ich dann eigentlich schon in der früh nichts mehr gespürt und auch beim radeln war alles o.k.

heute - knie eigentlich wie neu. und da das wetter eh nicht gut zum radeln gepasst hat, bin ich nochmal raus in den wald.

zuerst richtig flott hinauf zum gruenberglift. gscheit auf's tempo gedrückt. NICHTS gespürt, absolut gar nix. ein wirklich sensationeller lauf.

da bin ich 2012 nur 1x schneller gewesen. grad gesehen - genau vor 1 jahr bin ich die gleiche runde gelaufen - und das 2 wochen vor dem salzburg marathon, also am trainingshöhepunkt. damals war ich genau gleich schnell mit dem selben durchschnittspuls. wow! sehr erstaunlich.

von dort aus locker weiter. zum laufen waren die bedingungen ideal.

bis zum schluss, nach 460hm auf und ab, blieb das knie vollkommen unauffällig. das war mein erster lauf 2013 ohne irgendeine beeinträchtigung.

ich bin happy.

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,5 km - 460 hm - 01:14:58 - 05:11 min/km

jetzt geht's ab ins schwimmbad. i gfrei mi. (hm ....)

na ja - nach sommer hat es heute sowieso nicht ausgesehen.

jedenfalls muss ich wohl auch knietechnisch meine hoffnungen zurückschrauben. nachdem es am DI schon nicht so gut gegangen ist und ich danach 2 tage pause eingelegt hatte, war es gestern eigentlich besser.

so richtig gut hatte sich das knie heute nicht angefühlt. jedenfalls wollte ich nicht wieder pausieren, sondern mal schauen, wie es so geht.

hm ... nicht gut. das war tw. wieder schmerzhaft. gegen ende hat es sich wieder beruhigt. dabei wär ich grad ab km 12 wieder so richtig schön ins rollen gekommen. locker in GA1 dahin. da wären 30km sicher kein problem. theoretisch.

schön war's trotzdem.

am DI mit dem doc besprechen, wie wir weiter vorgehen. wenn 1 woche spritzenpause gleich nach hinten losgeht, dann sind wir noch ein gutes stück vom ziel entfernt.

jetzt - kühlen.

mal schauen, wie sich das morgen anfühlt.

laufen moetz - unten - haiming - silz - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:11:45 - 04:39 min/km