so. die fastenzeit ist also rum. in den vergangenen 46 tagen: 1x süsse popcorn 1x ein stück kuchen 1x eine recht ansehnliche portion eis sonst keine süssigkeiten, keine knabbereien. war gar nicht so schwer, nächstes jahr wohl wieder. die 3 joker waren allerdings wichtig.

heute dafür schon 1 ü-ei, 1 kl. schokoosterhase, 2 schoko-bons. lecker.

und auch sonst ein schöner sonntag. und was gehört zu einem schönen sonntag? ein feiner lauf.

entgegen der wettervorhersage war's sogar trocken. nur der starke, böige und wechselnde wind störte etwas.

wieder 15km. mehr ist momentan noch nicht angesagt, ist ja erst die zweite laufwoche nach der langen pause. schön langsam wieder anfangen.

jedenfalls ist von lauf zulauf eine steigerung bemerkbar. das knie zieht ein bisschen, d.h. ganz normal ist es noch nicht, aber wenigstens wird es nicht schlechter, sondern nach wie vor langsam besser. jedenfalls schaut's so aus, als ob ich das knie im griff hätte. klopftaufholz

laufen moetz - unten - haiming - silz - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:11:53 - 04:39 min/km

ein bisschen blackrollen noch, dann ist's gut. davor gibt es aber bald steaks mit kartoffelgratin. mjam.

an ein 3-tage-wochenende könnte ich mich übrigens gewöhnen.

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wow. so weit bin ich seit 16.11. nicht mehr gelaufen. das war dazumals der letzte lauf, bevor der sch... mit meinem knie losgegangen ist.

und heute? noch nicht wie damals. tw. mit einem ziehen im knie, das allerdings nicht stärker wurde. gegen ende sogar weniger. freu mich schon darauf, mal endlcih wieder ohne nachdenken loslaufen zu können. und vor allem mal wieder in den wald!

trotzdem war's geil. schade - ich hätte wohl sogar mit kurzer hose laufen können. hab das wetter falsch eingeschätzt.

von der ausdauer her ist es gut gegangen. an der GA1-grenze aber nur 04:51 min/km ist ... ernüchternd. so ist es wohl klar, dass - wenn das knie ab jetzt hält - der formaufbau jedenfalls bis ende august dauern wird. aber ich hab ja nix (mehr) vor.

laufen moetz - unten - haimin - silz - moetz

15,5 km - 0 hm - 01:15:05 - 04:51 min/km

jetzt bin ich auch richtig vorbereitet für das fondue heute abend. :-)

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