planloses laufen
heute war eigentlich sportpause geplant. aber meine dame ist überraschenderweise unterwegs und wenn ich schon alleine bin ... wenigstens eine kleine runde mit meinem neuen brooks PureGrit wollte ich jedenfalls drehen.
nachdem mir gestern vorgekommen war, dass der "neue" im vorfussbereich mehr halt bot, war ich ja gleich ganz aus dem häuschen. nach einem heutigen gegencheck bin ich mir gar nicht mehr so sicher ...
zwar ist der gelbe wirklich deutlicher schmäler, aber ob das nicht nur daher kommt, weil ich den orangen hat schon ziemlich "ausgelatscht" habe? ich muss mal bei brooks nachfragen. jedenfalls - ganz egal - fühle ich mich im neuen puregrit ausgesprochen wohl.
die ersten 5,8km mit 380hm bin ich flott angegangen. 00:31:23 - 05:24 min/km - 11,1 km/h na ja - das ist 34 sekunden über meiner bestzeit da hinauf. bei gleichem puls. mir fehlt momentan also eindeutig die tempohärte. aber das wusste ich eigentlich eh.
den rest der runde schön locker in GA1 gelaufen. es war wiedermal traumhaft.
20,2 km - 560 hm - 01:44:25 - 05:11 min/km
morgen ist aber wirklich pause angesagt.
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faules wochenende
dieses wochenende kein sport. ich musste den bergmarathon vom letzten SA noch endgültig verarbeiten, ausserdem war ich von DI - FR eh recht fleissig.
am freitag in der mittagspause stand mal wieder eine tempoeinheit auf dem programm. und es hat sich bestätigt, dass lange bergläufe und tempo nicht unbedingt perfekt zueinander passen.
den ersten km bin ich noch locker in 04:22 gelaufen und dann mit tempo. 11km - 00:42:33 (03:52 min/km, 15,5 km/h) den rest wieder locker ausgelaufen.
hatte echt schwierigkeiten das tempo hoch zu halten. da fehlt momentan einiges. vor allem in hinblick auf den triathlon mit eben 10km laufen am ende wird jetzt mal wieder ein schwerpunkt auf geschwindigkeit notwendig.
laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS
12,7 km - 0 hm - 00:49:59 - 03:56 min/km
morgen laufen und schwimmen. die woche geht's wieder auf!
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