heute nochmal lockere 13km gelaufen. damit ich am SA nicht ganz eingerostet beim zugspitz supertrail am start stehe.

ausserdem ... da war ja noch was. letzte woche wollte ich ja bei "jag den dominik" mitmachen. allerdings hätte ich dazu eine separate aufzeichnung der 1.500 meter starten sollen.

jedenfalls wurde ich heute von freund jojo und barney zu mittag im büro abgeholt. zuerst lockere 6km sozusagen zum einlaufen und dann hab ich den schnellen teil rausgestoppt. start schön brav aus dem stand, bei minimalem gegenwind, aber hübschen 31° laut wetterstation.

1,51 km - 04:53 - 03:15 min/km - 18,5 km/h

passt. ich bin halt ein marathoni und kein sprinter. wobei ich wirklich dringend am tempo arbeiten sollte. im hinblick auf den garmin schliersee triathlon gibt's noch genug zu tun.

dann noch ein bisschen mehr als 5km weiter, wo ich mich gut erholen konnte.

die aufzeichnung ist heute also nicht durchgängig.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS - teil 1 laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS - teil 2 laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS - teil 3

12,8 km - 0 hm - 01:03:01 - 04:56 min/km

morgen nix. ausser startnummer abholen. und dann am SA ...

eigentlich sollte man 1 woche vor einem harten rennen - dem zugspitz supertrail, bei dem ich mit der schönen startnummer 1274 unterwegs sein werde - keine langen belastungen mehr machen.

aber irgendwie hatte es sich heute angeboten, zu meinen eltern zu laufen. der junge beim fussballspielen, die dame beim schwimmen und ich beim an-die-hitze-gewöhnen.

es hatte frische 33°, als ich um kurz vor 1 endlich aufbrach.

zuerst 15 flache kilometer nach telfs. bei den temperaturen war mir sogar der gegenwind sehr recht.

dann von sagl weg rauf richtung buchen. leider auf der sonnenseite.

da war die bank schon recht verlockend.

aber nix - weiter. in giessenbach stand schliesslich ein fondue am programm!

und eigentlich war es eh gut machbar. dort hinten, im tal beim roten pfeil, da war mein start. ist schon super, wie weit man so kommen kann.

nach buchen waren es zwar nochmal knappe 16km, aber nicht mehr sehr anspruchsvoll. nur meinen trinkrucksack mit 1,5 litern vitargo hatte ich schon leer. da musste noch 1x ein brunnen und 1x ein bach herhalten. pfuuuh

aber alles in allem ist's auch bei diesen temperaturen recht gut gegangen.

laufen moetz - sagl - buchen - katzenlochtrail - leutasch - giessenbach

35,2 km - 780 hm - 03:15:36 - 05:33 min/km

danach lecker fondue und eis. und ein superfeiner abend auf der terrasse!

morgen geh ich maximal am badesee schwimmen. no sports.