bis zum zugspitz supertrail am 23.06. ist es ja nicht mehr so lange. und wenn ich die 69km mit 3.100hm halbwegs "überleben" will, ist ein bisschen training angesagt.

gar nicht so einfach, das triathlon-training für die kurze olympische distanz mit langem trailtraining zu kombinieren.

auf den langen lauf ins ausserfern vom letzten samstag folgte heute ein bisschen was kürzeres. schliesslich muss ich auch noch arbeiten.

um 4e schluss im büro, schnell in den zug und um kurz vor 1/2 5 in telfs gestartet. mit meinen neuen mammut mtr remote men. denn ich bin ja auch noch auf der suche nach dem richtigen schuh für den supertrail.

das wetter war wieder traumhaft. die strecke hatte ich grob im kopf. fast alles bin ich schon mal gelaufen, aber noch nie so kombiniert.

es war wieder gewaltig. guckst du:

ich war zwar nach dieser intensiven woche schon recht müde (mo 2h, di 3h, mi 2 1/4h, do 3 1/2h), aber wenn ich mal in die gänge komme, dann läuft das mittlerweile schon recht von alleine. das stimmt mich positiv für den supertrail, weil da raste ich mich vorher sicher aus. und dann halt nur nicht überpacen.

gegessen hab ich gar nix, aber meinen trinkrucksack mit 1,5 litern vitargo mitgehabt. der rucksack hatte gute 4kg. passt.

vom schuh war ich positiv überrascht. sicher noch nicht 100% perfekt, aber ein mehr als gelungenes debüt. vor allem bergab - beeindruckend. mehr dazu aber ein andermal.

laufen telfs - fiecht - obermieming - stöttltor - obsteig - grünberg- mötz

33,4 km - 1.220 hm - 03:27:53 (03:35:01) - 06:13 min/km

mal schauen, was sich nächste woche ausgeht. morgen ist aber erstmal ruhetag. ehrlich.

ein echter weltklassetag, gestern. nach 2009 und 2011 zum dritten mal zu meinen schwiegereltern gelaufen.

ich hatte mich schon sooo darauf gefreut ... und dann - auch noch traumhaftes wetter.

noch in ruhe mit meiner dame gefrühstückt, 1 1/2 liter getränk in meinen laufrucksack, 4 gels, 1 windjacke und um 3/4 9e losgelaufen. lange hatte ich überlegt, mit welchen schuhen ich laufen sollte und mich dann für den brooks PureGrit entschieden. (was sich als gute wahl herausgestellt hat)

die ersten 6 kilometer auf meiner hausrunde hinauf zum holzleiten sattel. dann hinunter nach nassereith und richtung fernsteinsee.

zum schloss fernstein und dann hinauf, tw. hoch über der fernpass bundesstrasse am alten roemerweg.

einmal die strasse gequert und rauf zum höchsten punkt, ein stück über dem fernpass.

kurz getrunken und über die trails hinunter in richtung biberwier. vorbei am weissensee.

von biberwier über die wiesen nach lermoos. rechts die zugspitze im auge, aber dazu später mehr.

inzwischen war es richtig heiss geworden. zumindest zum laufen. gsd sind auf dieser strecke wirklich viele brunnen. ich habe dann das fotographieren zugunsten häufigerer trinkpausen etwas eingeschränkt, denn eigentlich war ich so gut im flow, dass die unterbrechungen wirkich störten.

ausser 3 gels und wohl mindestens 4 litern zu trinken brauchte ich gar nichts. eine längere pause war ebenfalls nicht notwendig. die vielen kurzen stops summierten sich auch so.

von lermoos über bichlbach, heiterwang, reutte und lechaschau nach holz waren es auch noch wunderschön. recht viele radler waren hier am weg.

wenn man mal so richtig im laufen ist und km um km hinter sich hat, dann ist das wie ein ... rausch. ich kann das nicht erklären, diese langen läufe - in dem speziellen fall eben alleine, ohne rennatmosphäre - sind einfach sensationell. da kann ich wochenlang drüber sinnieren und mich auch nach jahren noch z.b. an den 2009er-lauf genau erinnern. gewaltig.

jedenfalls ist es mir so gut gegangen, dass es jetzt endgültig fix ist. ich werde am 23.06. beim zugspitz supertrail starten und mir den berg mal aus der nähe anschauen.

natürlich ist das nochmal ein anderes kaliber und vor allem die höhenmeter machen einen beträchtlichen unterschied. aber mir geht es heute - am tag danach - so unglaublich gut, dass es wohl passen wird. keinerlei schmerzen, gar nichts. ich werde halt in den ausstehenden 5 wochen noch ein bisschen bergauf laufen. ;-)

die reine laufzeit war mit 04:59:12 auch sehr ordentlich. insgesamt sind halt doch 23:25 pausen zusammengekommen. aber das war es wert. war ja eben kein rennen.

laufen moetz - holzleitensattel - nassereith - oberh. fernpass/roemerweg - lermoos - reutte - holz

57,1 km - 1.390 hm - 04:59:12 (05:22:37) - 05:19 min/km

morgen mittags laufen und abends wieder schwimmen. mit dem schwimmklub leutasch.

mehr fotos bzw. in besserer qualität gibt es hier (flickr).