ein traumtag war das heute. da gibt's gar nichts auszusetzen.

lange geschlafen, spätes frühstück und dann raus, laufen. rein in den wald! nach dem vielen asphalttraining auf den marathon hin ist es auf den umliegenden trails umso schöner. das liebe ich.

ganz lockere runde, am samstag steht ja der lange lauf ins ausserfern an.

natürlich zur schönen aussicht und nicht den seniorenwanderweg.

hab die runde dann auf 20km verlängert, weil's grad so schön war.

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - stamser haengebruecke - moetz

20,2 km - 510 hm - 01:45:18 - 05:13 min/km

danach mittagessen und mit meiner dame los.

zuerst martinswand, dann innsbruck (eis und kaffee! mjam) und jetzt auf die couch. perfekt.

morgen radln.

wofür? hab ich mir heute scheinbar gedacht. aber erst während dem laufen ...

am abend doch noch schnell raus 1 runde laufen. nach bisher nur 16 wochenkilometern war ich offensichtlich schon auf entzug.

ausserdem waren 13° und leichter regen das perfekte wetter, um nach der ganzen marathonlauferei wieder eine runde im wald zu drehen. eine meiner lieblingsrunden, wenn nicht viel zeit ist.

trotzdem wollte ich es ganz locker angehen. wobei der erste teil der runde eine typische strecke ist, wo man (ich) die bestzeit weiss und schon immer wieder mal auf die uhr schaut. schon nach 2 minuten war ich im laufen drin. und hab nicht mehr rausgenommen ...

meine bisherige bestzeit vom 30.03. lag bei 00:31:21 und puls 166.

heute: 00:30:48 bei puls 161, 380hm auf 5,9km. das sind ja welten. aber: mit regeneration hatte das 6 tage nach dem marathon nicht wirklich zu tun. etwas unvernünftig. was soll's.

dafür bin ich den rest ganz gemütlich nach hause gelaufen.

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,6 km - 460 hm - 01:15:30 - 05:10 min/km

morgen gibt's einen muttertags-radausflug. wenn das wetter es zulässt ...