na ja - nicht mehr wirklich regenerieren, aber gaaanz locker.

bin grade dabei meinen testbericht zum brooks PureGrit zu schreiben und da musste ich nochmal raus, so richtig in den schuh "hineinhorchen".

also ohne tempo nochmal rauf zum gruenberglift. aaaahhhhhh ....

sogar um 20 vor 6e war's noch richtig warm.

heute hinauf 00:34:22 bei puls 152, 380hm bei 5,9km.

laufen moetz - gruenberglift - moetz

11,2 km - 380 hm - 00:59:15 - 05:17 min/km

so. morgen 35km.

heute der dritte 20er am stück. MO - locker; DI - mit tempo; MI - locker

aber meinen haxn geht's immer noch gut. vor allem das tennis am MO abend war spitzenklasse. ausgezeichnet für die koordination und zum "beine aufwecken".

ob es wirklich am krafttraining liegt, dass ich die fünfte woche mit +100km so gut verkrafte? oder an der umgestellten technik? eigentlich ist's mir eh egal. jedenfalls super, dass es bisher so gut läuft.

an die 10min in der kalten wanne nach dem laufen hab ich mich übrigens schon 1/2wegs gewöhnt. das wird immer weniger schlimm.

heute war's wieder total angenehm. hab ein bisschen mit der strecke variiert, damit ich nicht immer das gleiche laufe.

laufen moetz - stams - moetz - silz - haiming - moetz

21,4 km - 100 hm - 01:40:07 - 04:41 min/km

jetzt werden MTB-mäntel gewechselt. bei mir einer und bei meiner mom zweimal. ist dringend notwendig.

und morgen kurzer berglauf und abends fitnessstudio.