super tag. schon wieder.

um 1/2 9e aufgestanden und schön in ruhe gefrühstückt. dann von lauffreund rainer abgeholt worden und eine schöne runde gedreht.

8°, sonne und im niedrigen GA1-bereich plaudernd 28km ganz kurzweilig absolviert. frühling at its best.

die letzten 6km bin ich dann noch alleine weiter, da ich knapp 35 voll machen wollte. mit den langen läufen darf man nicht spassen. ;-)

laufen moetz - roppen - oetztal bahnhof - haiming - moetz - stams - moetz

34,7 km - 190 hm - 03:01:47 - 05:14 min/km

somit wurden es diese woche 115km. so viel bin ich in der marathonvorbereitung noch nie gelaufen. aber zumindest bisher verkrafte ich das ganz prima. keinerlei müdigkeit oder wehwechen. das kann ruhig so bleiben.

heute vormittag zwischen dem kochen (es gibt indisch) eine runde gedreht.

in der nacht hatte es zwar leicht geschneit(!), aber das war gleich wieder weg.

vorher noch interessante videos bezüglich lauftechnik angeschaut. wirklich interessant.

lauftechnik von bunz sportcoaching

jedenfalls hab ich dann relativ achtsam meine runde gedreht. mit einer gleichmässigen 100hm steigung (10%) in der mitte, die ich ein bisschen zügiger rauf bin.

laufen moetz - ri. schlierenzau - moetz

16,5 km - 100 hm - 01:14:49 - 04:33 min/km

super war's!

jetzt aber rasch zurück an den herd.