heute stand der wöchentliche lange lauf am programm. 34km waren geplant, denn ich möchte in dieser marathonvorbereitung öfter knapp 3h lange laufen. so wie's im rennen dann auch sein soll/wird.

momentan aber noch wirklich langsam. niedrige GA1. später werden das mehr km. in der gleichen zeit. aber - es sind ja noch 9 wochen bis zum salzburg marathon 2012.

die - schlechte - wettervorhersage stimmte nicht. 13°, windig.

heute das erste mal ein hörbuch zum laufen ausprobiert. mit musik werde ich nämlich recht leicht zu schnell. "das cafe am rande der welt" hm ... also meins ist das nicht. lebensweisheiten mit dem holzhammer. ami-style, würde ich jetzt mal sagen. egal, unterhaltsam war es doch.

laufen moetz - roppen - oetztal bahnhof - silz - stams - moetz

33,8 km - 270 hm - 02:53:40 - 05:08 min/km

war also meine erste 100km-woche 2012. super verdaut. so viele verschiedene tempi bin ich noch nie gegangen. bin gespannt, ob das wirklich merkbar sein wird. nur halsweh hab ich immer noch. so ganz bekomme ich die verkühlung nicht weg. mal schauen, was eine warme badewanne kann ...

heute vormittags einiges aufgearbeitet und dann lecker essen mit den kindern.

am nachmittag mit meiner dame eine grosse runde spazieren gewesen. kurzärmlig! richtiges frühlingswetter, traumhaft.

und weil's grad so schön war danach noch die 3/4 tights rausgeholt und erstmals 2012 luft an die wadln gelassen. mit unrasierten haxn! tststs ...

das erste mal mit nicht-langer-hose ist jedes jahr wieder auf's neue geil. das bisschen stoff weniger macht so gute laune. zusätzlich hab ich zum 2. mal im freien meinen neuen brooks pure flow ausprobiert.

hat total spass gemacht. eigentlich wollte ich auf den tempolauf von gestern recht langsam machen, bin dann aber immer schneller geworden. gestartet mit 04:23 min/km und ab der hälfte mit 04:12 min/km dahin. lockere GA2.

laufen moetz - haiming - moetz

13 km - 0 hm - 00:55:44 - 04:16 min/km

morgen snowboarden.