heute stand wieder der lange, langsame lauf am programm. leider etwas zu wenig lang. das mit dem langsam hat gepasst.

vormittags ein paar sachen erledigt, dann eine kleine runde mit meiner dame spazieren gewesen und mp3-player neu bestückt. bei den langen läufen auf "asphalt" brauch ich das.

daher erst um 3 gestartet. prinzipiell war das wetter grandios.

nur leider ist die sonne nach 20min weg gewesen und hat mich mit dem eis alleine gelassen. die jahreszeit ist nicht grade läuferfreundlich. tw. taut es und dann wird das ganze ein eislaufplatz. gestreut wird nicht, weil die bauern können das zeug im frühling nicht in den feldern gebrauchen. aber mittlerweile hab ich mich dran gewöhnt.

aber nur leicht über 2h sind einfach zu wenig. wenigstens knappe 3 sollten das werden. in vier wochen beginnt die ernsthafte marathonvorbereitung. bis dahin sollte ich meine grundlae beinander haben.

laufen moetz - telfs plus - moetz

24,0 km - 0 hm - 02:04:43 - 05:12 min/km

morgen rodeln. und am abend endlich wieder fitnessstudio.

statt einem kurzen, hab ich heute nen langen freitag gemacht. erst um 1/4 nach 7 aus dem büro weggekommen.

und ... natürlich war's wieder am gefrieren. ich freu mich jetzt schon auf den frühling.

• wobei das wohl noch ein wenig dauern wird. macht nix.

ebenfalls gemerkt, dass es um die uhrzeit sinn machen würde, halbwegs volle batterien in der stirnlampe zu haben. räusper

na egal, zweite hälfte ein wenig flotter. passt.

laufen ms design - moetz

12,7 km - 100 hm - 00:58:51 - 04:37 min/km

nacken ist wieder 1/2wegs o.k. fitnessstuio allerdings endgültig gestrichen. SO aber dann.