heute das erste mal diesen herbst bei minusgraden gestartet.

-3°, 7 uhr. wirklich ungewohnt. man atmet automatisch weniger tief. darauf muss ich mich erst einstellen bzw. evtl. morgen gleich meinen neuen buff probieren. für die wirklich kalten tage gibt's dann windstoppermasken.

brrrrrrr

irgendwo da oben war ein heissluftballon. DAS muss erst kalt sein!

heute boy gehört. da lohnt sich ein zweiter durchlauf.

laufen moetz - telfs

11,4 km - 0 hm - 00:54:25 - 04:46 min/km

morgen wieder laufen. die zweiten 11,4 km der woche. ich bin echt brav. nur 2x laufen.

heute ist es gelungen. david bowie hat einen langsamen lauf in GA1 zugelassen. alter mann, halt.

start bei 3° um 7e. bis 500m vor der firma ohne sonne, dann noch ein paar strahlen erwischt.

in so niedrigem pulsbereich zu laufen ist gar nicht einfach. wenn jemand dabei ist, kein problem. aber alleine ...

laufen moetz - telfs

11,4 km - 0 hm - 00:54:55 - 04:50 min/km

mit den 2 läufen hab ich mein wochenpensum auch schon wieder erledigt. 23km ... pffft

morgen abend geht's mit meinem sohnemann ins fitnessstudio. premiere.

ihm tut das für den kraftaufbau nach der kreuzband-op gut. und mir sowieso. mache nie kraftausdauer. das testen wir jetzt mal 2 wochen. wäre eh nett, so ein gemeinsames programm.