super freitag.

in der früh bei 15° und sosolala-wetter auf asphalt ins büro gelaufen. ich glaub, ich lass die schotterpiste in zukunft am morgen aus. mir kommt vor, dass ich da noch nicht "bereit" bin und das die sprunggelenke gar nicht mögen. mal schauen.

laufen moetz - telfs

11,4km - 0 hm - 00:52:27 - 04:35/km

am nachmittag dann endlich mal 1/2wegs zeitig weggekommen. um 1/4 nach 3 bei super wetter los. da hab ich mir gleich die trail-route ausgesucht und ab durch den wald.

gewaltig!

rasieren wär mal wieder angesagt:

laufen telfs - fiecht - oben - locherboen - moetz

14,3km - 450 hm - 01:17:50 - 05:26/km

danach badewanne ... das wochenende kann kommen!

so. heute wieder gearbeitet. wenigstens den tag mit laufen begonnen und ausklingen lassen. der erste arbeitstag ist wohl immer zach.

noch etwas muede die kamera falsch eingeschalten.

in der früh war der kommende herbst leider nur allzu deutlich. es war recht düster, beim aufstehen. aber mit 11° super zu laufen.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,1km - 0 hm - 00:55:48 - 04:37/km

am abend war's dann richtig fein.

• leichter rückenwind. nur meine hüfte wieder ...

laufen telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:52:10 - 04:34/km

morgen MTB.