heute mal geradelt und gelaufen.

in der früh - überraschung(!): bei regen - in die firma geradelt. mit vollem rucksack, da ich büroklamotten, laufsachen (ohne schuhe) und schwimmzeug mitnehmen musste.

recht locker, da am abend noch ein halbmarathon am plan stand.

MTB moetz - hatting - telfs

28,9km - 0 hm - 01:02:14 - 27,8 km/h

nach der arbeit mit rainer rauf in die leutasch, um den ganghofer trail halbmarathon abzulaufen. super wetter, nett geplaudert - sehr fein.

was mich allerdings verunsichert hat: bin diesen schon 2x im rennen gelaufen (08 + 09) und konnte mich an ganze passagen in der zweiten haelfte gar nicht mehr erinnern! beim besten willen nicht. muss da wohl jeweils schon keine luft für's hirn mehr gehabt haben ...

laufen ganghofer trail halbmarathon

21,4km - 290 hm - 01:39:24 - 12,9 km/h

danach sind wir noch ins schwimmbad. plus!!

morgen in der früh laufen und dann MTBen. am SA beine hochstrecken.

heute beim heimlaufen konnte ich meine unglaubliche ausgeglichenheit unter beweis stellen.

in der früh aber war wieder ein tempolauf angesagt. 13°, sonne. sehr angenehm.

2km locker, 9km tempo (1/2 asphalt, 1/2 schotter), 1km locker

9km - 00:35:48 - 15,1 km/h - 03:58 min/km

passt. nächste woche 10 und dann kann der ganghofer trail halbmarathon kommen.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,1km - 0 hm - 00:49:46 - 04:08/km

retour bin ich wiedermal erst um 1/2 7 losgekommen. bei immer noch 29° war das aber gar nicht so blöd.

auf den schnellen lauf in der früh diesmal ganz locker richtung heimwärts. da - plötzlich: hat mich doch glatt ein läufer überholt. das ist mir zumindest in den letzten 3 jahren gar nicht passiert. nicht, weil ich immer so schnell laufe, aber ich es ist halt sehr wenig los, wo ich unterwegs bin. jedenfalls war die versuchung sehr gross mit dem herrn mitzulaufen, weil sooo schnell war auch der nicht am weg. aber - 2x durchgeatmet und ihn ganz unaufgeregt davonziehen lassen. bringt ja nix. und ist kindisch. ich bin brutal stolz.

laufen telfs (schotter) - moetz

12,0km - 0 hm - 00:55:47 - 04:37/km

morgen MTB.