heute morgen hatte der temperaturlimbo noch eine steigerung erfahren. 8°. punkt. start um 7 bei sonnenaufgang.

aber ich hab mich von den temperaturen nicht drausbringen lassen und die geplanten 8km tempolauf durchgezogen. zufriedenstellend.

2km locker, 8km tempo (1/2 asphalt, 1/2 schotter), 2km locker

8km - 00:31:41 - 15,1 km/h - 03:57 min/km

laufen moetz - telfs (schotter)

12,1km - 0 hm - 00:50:46 - 04:13/km

retour erst um 7 aus dem büro losgekommen. d.h. bei sonnenuntergang heim. damit hatte ich schon gerechnet, aber halt etwas später im herbst ... ganz locker.

laufen telfs (schotter) - moetz

12,1km - 0 hm - 00:57:55 - 04:49/km

morgen MTB.

hoho! heute meinen neuen brooks t7 racer ausprobiert.

der wiegt in grösse US 13 nur 203g!! unglaublich. wie nix an den beinen. wird laut brooks für läufe bis 10km empfohlen.

grade recht für meinen sonntagslauf. die gleiche runde wie letzte woche. weil's so schön war. 15km mit ~460hm. das meiste auf schotter bzw. trails im wald.

zuerst geht's 6 schottrige km mit 380hm hinauf. diesen teil laufe ich regelmässig. und bisher war meine pb (wobei - nie wirklich auf anschlag gelaufen, auch heute nicht) 00:32:33. das war recht kurz nach dem wien marathon, und ich noch ziemlich gut drauf.

aber mit diesen waffen an den haxn war ich in 00:32:08 oben. hat total spass gemacht. danach locker weitergelaufen.

man beachte den schnee oben:

die schuhe sind natürlich nicht zum traillaufen gedacht. und in der mitte auch so schmal, dass es bezüglich umknicken recht gefährlich ist. aber für den nicht zu technischen ganghofer trail halbmarathon sicher 1a. -> habe mich schon entschieden.

laufen moetz - gruenberglift - fronhausen - locherboden - moetz

14,8km - 460 hm - 01:14:55 - 05:04/km

danach mit dem jungen am tivoli fussball schauen. wacker - sbg. grrrrr elfter in der 90. zum möglichen ausgleich verschossen ... will man machen.

morgen MTB. und phyiotherapie. es läuft.