heute hat mir das laufen wieder mal so richtig spass gemacht. gestern schön gerastet und familien-spiel-tag bzw. dann in der nacht doch noch ein bisschen arbeiten. das schlechte gewissen hat keine ruhe gegeben. egal.

jedenfalls heute nach 3 runden "kill dr. lucky" schnell in die laufsachen und raus. ich musste einfach in den wald.

28°, wolkig - perfektes läuferwetter.

hinauf mit ein bisschen speed, sonst nur genossen.

bei km 7 war der rest der runde gut zu sehen. zuerst nach links und dann immer den punkten entlang.

lustig. das 2. foto stammt von genau der gleichen stelle, wie beim letzten lauf hier vom 20.02.2011.

etwas grüner mittlerweile.

laufen moetz - gruenberglift - fronhausen - locherboden - moetz

14,85km - 460 hm - 01:20:00 - 05:23/km

jetzt regnet es. bitte noch auftrocknen! - morgen ist MTB angesagt.

heute zur abwechslung laufen. 16° - regen.

endlich ist es wieder mit recht gutem gefühl losgegangen. da hab ich dann die grundsätzlich geplanten 6-tempo-km einfach durchgezogen. die ersten 4 davon auf schotter bzw. matsch mit pfützenhüpfen und zaun-übersteigen. 6km - 24:48 - 14,6 km/h - 04:06 min/km

das passt soweit. zwar meilen von einer bestform entfernt, aber wenigstens vernünftiges laufen.

genug wasser, die letzten tage:

laufen moetz - telfs (schotter)

12,1km - 0 hm - 00:53:01 - 04:23/km

retour dann auch wieder bei regen. es hat ziemlich abgekühlt. zum laufen war's aber super. recht locker nach hause getingelt.

laufen telfs - moetz

11,3km - 0 hm - 00:52:21 - 04:38/km

grade bemerkt, dass ich heute mit 2.184 gelaufenen km 2011 bereits meine km von 2010 überboten habe. wobei ich letztes jahr eine zeit verletzt war. trotzdem recht erstaunlich. 2x sport am tag durch hin- und retourweg von und zur arbeit macht sich bemerkbar.

leider wohl auch bei den wehwechen. aber die regenerationsphase ist eh eingeplant.

morgen wieder MTB.