in der früh bin ich die ersten km in die firma sogar noch trocken geblieben. dafür aber eine katze erschreckt. die wollte partout nicht ins feld ausweichen, sondern ist vor mir her gelaufen. oder sie hat auch trainiert.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:56:19 - 04:40/km

retour hab ich's dann eilig bekommen. firmenessen (lecker!) um 7:30 geplant und ich war um 6e noch immer im büro. daher die kürzeste strecke heim gelaufen. bei teilweise sehr starkem regen. gsd hab ich seit 1 woche einen wasserdichten innensack im rucksack. und mir macht's ja eh nix.

laufen telfs - moetz

11,3km - 0 hm - 00:52:12 - 04:36/km

morgen MTB. mal schauen, ob es noch auftrocknet.

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den gab's heute in der frueh. von meiner tochter gemacht. mit sprint aufs oberste podest. :-)

da konnte ich dann in der früh auch nicht einfach ins büro traben. 4km locker, 4km tempo auf schotter in 15:22 (03:50/km, 15,6 km/h), 4km locker.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:52:24 - 04:21/km

retour bin ich leider erst um 6:45 aus dem büro weg gekommen. von wegen feiner geburtstagsabend. na ja, will man machen.

es hat dann auch kräftig gestürmt und zu anfangs geregnet.

der ast ist in der früh noch nicht da gelegen.

laufen telfs (schotter) - moetz

12,1km - 0 hm - 00:56:49 - 04:42/km

morgen wieder MTB. und abends yoga. kann ich gut gebrauchen. die london-woche war körperlich nicht wirklich die geplante erholung. es zwickt rechts in der hüfte.

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