nachdem ich seit dem innsbrucker stadtlauf zwar bergauf ab und zu etwas gas gegeben habe, war ansonsten eigentlich nur lockeres laufen angesagt. daher heute früh mal wieder 5 schnelle km. und zwar auf wiese und schotter.

4km locker einlaufen, 5km in 19:35 (03:54/km, 15,3 km/h) und 3km auslaufen

das ganze mit dem brooks green silence. sicher nicht die beste wahl für den belag, weil am schotter doch viel zu glatt, hat aber trotzdem spass gemacht.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:53:02 - 04:24/km

retour erst kurz vor 7 aus dem büro losgekommen. dann mit sieben-meilen-stiefeln nach hause.

laufen telfs (schotter) - moetz

12,2km - 0 hm - 00:57:11 - 04:40/km

morgen wieder MTB. mal schauen, ob ich trocken heim kommen werde.

ach ja - wer für mich auf FB voten will ... wäre super. #gore trailcamp 2011

nachdem es letzten freitag so gewaltig war, habe ich auch heute wieder einen langen trailrun durchgezogen.

in der früh zuerst mal wieder locker ins büro. das war schon richtig mit sommer. 13° um 7h. passt.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:56:18 - 04:40/km

zu mittag im büro dann wieder durchgearbeitet, damit ich auch wirklich früh loskomme. ist zwar essenstechnisch nicht soooo gut, aber getrunken habe ich schon vorher brav. -> 2,75liter

erstaunlicher weise ist's gar nicht so heiss geworden. beim start schätze ich mal 24°. trinkblase gefüllt, rucksack um, sigavaris hochgezogen, brooks adrenaline asr 7 geschnürt. -> ab

auch heute hatte ich wieder kein ziel. wollte jedenfalls definitiv kürzer laufen als letzte woche.

die ersten 10km nur unwesentlich anderst als vor 1 woche. vorbei an einem meiner lieblingsplätze.

bei km 10 konnte ich dann schon wieder sehen, wohin es heute noch gehen würde. allerdings wusste ich das zu dem zeitpunkt noch gar nicht.

in mieming sind einige routen gut angeschrieben. hab mir einfach was rausgesucht, was ich noch nicht kannte. das macht immer spass.

der weg ist auf der anderen talseite doch stetig bergauf gegangen und der punkt von vorhin war bald recht weit hinter mir.

dann kam eine abzweigung "lacke" und da musste ich rauf. dort oben war ich letztes jahr schon mit meiner family, aber über einen anderen weg. dieser steig hat mich dazumals schon interessiert.

check.

d.h. da war bald nicht mehr viel mit laufen. macht nix.

oben eine gewaltige aussicht. leider wurde das wetter zusehends schlechter. links der punkt von km10 und rechts mein ziel.

dazwischen aber noch einen umweg über das lehnberghaus, weil die einkehr letzten freitag hat mir doch viel spass gemacht.

2 cola - 1 käsbrot -> EUR 9. lecker. beim laufen schalten irgendwie die geschmacksnerven um.

dort hat mich dann der regen erwischt. d.h. alle ideen doch noch eine runde anzuhängen wurden dadurch gsd obsolet. weil zum traillaufen wär's zu rutschig geworden.

also ab nach hause.

war das wieder super ... aaaaaaaaahhhhhhhh ....

laufen telfs - fiecht - boaslig - lacke - lehnberghaus - moetz

31,1km - 1.290 hm - 03:24:29 - 06:34/km

hat sich rentiert, dass die runde heute kürzer war. fühle mich überraschend frisch, trotz der 43 tages-km. das verlangt eigentlich gar keine pause. ;-)

ach ja - wer für mich auf FB voten will ... wäre super. #gore trailcamp 2011