grmpf jetzt vor dem computer muss ich mich fast ein wenig ärgern. grade gesehen, dass ich mit der mannschaft vom sk rueckenwind 2. mixed und 4. insgesamt geworden bin. hätte ich mir nicht gedacht und bin daher schon vor der siegerehrung heim gefahren. na ja - nächstes jahr halt.

prinzipiell war's super. meine dame und meine tochter sind die 5km gelaufen und unter 30min geblieben. sehr stark.

mir ist's eigentlich auch sehr gut gegangen. bin zufrieden. ziemlich heiss war's und windig. aber von der einteilung her hat's gepasst. 18:39 die erste hälfte und 18:48 die zweite ist o.k.

pulsmässig war's aber brutal. bei meinem leistungstest dieses frühjahr bin ich am laufband nur auf einen maximalpuls von 185 gekommen. das war heute mein puls-schnitt. 192 spitze. vom gefühl her aber in ordnung. habe von anfang an immer läufer überholt, was das ganze schon erleichtert. von hinten ran laufen, kurz anhängen und dann weiter. stimmt auch mit dem detailergebnis unten überein.

link pentek detailergebnis

innsbrucker stadtlauf 2011 10.000m

10,0km - 0 hm - 00:37:27 - 03:45/km

freu mich schon auf nächstes jahr.

nachtrag: bin aber doch jedenfalls besser geworden. und zwar mehr als die 1 sekunde laut pentek-ergebnis. letztes jahr war die strecke nur 9,8 statt 10km. hochgerechnet sind das 44 sekunden. das passt. nächstes jahre eine 36er-zeit. auch vom ergebnis ist's besser. 2010 - 95. von 913 finishern 2011 - 64. von 946 finishern

ach ja - wer für mich auf FB voten will ... wäre super. #gore trailcamp 2011

also wirklich abgekühlt hat es nicht. heute in der früh bei 7° in die firma gelaufen.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:54:358 - 04:33/km

im büro dann einen kollegen kennengelernt, der den halbmarathon in 01:05 läuft!!! brutal. freu mich schon auf das nächste mittagessen. da wird er ausgequetscht. bzw. plane den kommenden firmenlauf. haha!

retour wollte ich dann mal wieder intervalle laufen. aber - so ganz war's das nicht. zuerstmal hatte ich brutalen gegenwind, was zwar nervig war, aber halt nicht zu ändern, aber vor allem hat der rechte fussballen zu schmerzen begonnen. da tue ich jetzt schon seit ein paar wochen herum. wird zwischenzeitlich besser, dann wieder schlechter. jedenfalls wollte ich im hinblick auf den stadtlauf am SA nichts riskieren und habe im dritten schnellen km abgebrochen.

was soll's. jedenfalls bin ich 1 km in 03:17 gelaufen = über 18km/h. auch nicht schlecht.

laufen telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:51:58 - 04:33/km

jetzt eisbehandlung. und morgen nur 1 strecke laufen. FR MTB und auch das nur ganz locker.

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