schnell wie die feuerwehr, mein neuer brooks racer ST5.

da ich diesen SO in wels bei den österreischischen und tiroler meisterschaften im halbmarathon starte, war es heute an der zeit meine neuen schuhe einzulaufen.

in der früh ganz locker in die firma. brr .... es hatte -2° beim start. unterwegs ist dann aber die sonne aufgegangen.

traumhaft schön. besser kann man eine arbeitswoche wohl kaum starten.

laufen moetz - telfs

11,4km - 0 hm - 00:53:25 - 04:42/km

am abend dann wie jeden montag intervalle. 1km locker, 1km tempo etc. mit insgesamt 5x 1km tempo.

hab mich schon ziemlich kaputt gefühlt. durch das verschieben des langen laufs (35km, davon am schluss 8km im MT) auf SA, berglauf am SO und in der früh 11km in die firma, hat's anfangs etwas weh getan.

ist aber unglaublich gut gegangen. so gleichmässig bin ich die 5 tempo-km noch nie gelaufen. und nur um 3 sekunden an der PB vorbei.

1. km 03:28 - trocken, asphalt
2. km 03:25 - trocken, asphalt, kurvig
3. km 03:34 - trocken, tw. bergauf, asphalt
4. km 03:32 - trocken, asphalt
5. km 03:35 - trocken, asphalt, kurvig -> 17:34 (03:31/km = 17,1 km/h)

sehr zufriedenstellend.

laufen telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:47:48 - 04:12/km

jetzt war ich grade beim massieren. seufz

morgen in der früh wieder schotter. abends yoga.

die vorfreude auf den halbmarathon hat begonnen ...

und - die letzten 4 wochen vor dem vienna city marathon sind angebrochen.

so ist's richtig. in der früh vorhänge auf - strahlend blauer himmel.

dann sind meine eltern vorbei gekommen und wir sind eine grosse runde spazieren gegangen. pause mit grossem espresso und warmem apfelstrudel.

und jetzt noch 1 runde laufen am hausberg. da fehlt nix.

heute zum vierten mal den neuen brooks cascadia 6 angehabt. schön langsam kann ich ein testurteil abgeben. ich wart aber noch 1 1/2 wochen, weil da ist noch eine spezielle strecke, die ich laufen möchte.

bin erst recht spät losgekommen, die sonne war schon beim untergehen.

wie letzte woche vermutet, war heute alles trocken. ich sag jetzt mal ganz frech: "das war's mit dem winter."

laufen moetz - gruenberglift - moetz

11,2km - 380 hm - 00:58:12 - 05:12/km

morgen werden die brooks racer st5 eingeweiht!