heute war's hart. in der früh 14km im marathontempo am plan.

zwar super-feine 4° aber statt leichtem rückenwind wie letzte woche, diesmal genau umgekehrt. ausserdem wollte ich zur vorbereitung auf den halbmarathon schneller als marathontempo laufen.

1km eingelaufen und dann 14km schnell. leider bin ich viel zu früh in den anaeroben bereich gekommen. das problem ist halt, dass die strecke nicht wirklich eben ist. und einmal drüber ist erholung kaum drin, ohne tempo rauszunehmen.

na ja, das ergebnis war o.k. 14km in 00:55:39, was für den halbmarathon 01:23:52 bedeuten würde. und in einem rennen das tempo statt 14 die ganzen 21,1 km zu halten sollte wohl kein problem sein. weil - unter 1h24min ist das ziel. das wäre dann auch die vorgabe für die 02:55 im marathon.

laufen moetz - telfs plus

15,4km - 0 hm - 01:02:27 - 04:03/km

dafür bin ich jetzt am abend ganz langsam heimgetrottet. in echtem GA1-tempo. und bei 12° !!!!

laufen telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:54:44 - 04:47/km

bin sehr gespannt, wie's mir morgen geht. es stehen 35km, davon am schluss 7km im marathontempo am programm. momentan komme ich mir eher schlappi vor.

heute mit meinem neuen brooks cascadia 6 ganz locker in die firma gelaufen. dazu kommt aber noch eine separate story. hab ja vor 2 wochen erfahren, dass ich brooks-tester 2011 bin. und gestern ist ein paket gekommen ... :-)

heute war's komisch. zwar mit -3° eigentlich kalt, aber trotzdem frühlingshaft. mir sind zum ersten mal die vögel so richtig aufgefallen, die schon wieder ganz kräftig am singen waren.

schön langsam im GA1-bereich gelaufen. muss mich erst auf die beim leistungstest letzte woche neu festgelegten bereiche gewöhnen. bin jetzt ein bisschen niederer dran als vorher.

laufen moetz - telfs

11,4km - 0 hm - 00:52:34 - 04:37/km

gleich ab zum yoga. mal schauen, wie viele wir sind. #fasching