heute endlich mal wieder in den wald und rauf gelaufen. eine abwechslung zum marathon-training war dringend notwendig. super wetter und herunten auch schon trocken.

am gruenberglift (oben) wurde allerdings sogar noch schi gefahren.

zum laufen war's genial bei diesen temperaturen. zwar eeettwwwaaass schlammig, aber das hat spass gemacht. nur wenige kriterien. ;-)

eigentlich wollte ich es langsam angehen, aber so ganz ist mir das offensichtlich nicht gelungen. hinauf neue PB. sehr erstaunlich. also muss das training wirklich gut anschlagen, weil vom gefühl her war das nicht arg anstrengend.

leider stimmt die pulsaufzeichnung nicht. das hatte ich ja am freitag schon, dachte da aber dass die bahnleitung gestört hätte. aber diesmal bin ich nicht mal in die nähe einer stromleitung gekommen. -> leider scheint der neue garmin-brustgurt bei funktionsfasern tw. zu spinnen. sagt jedenfalls das internetz.

werde morgen den alten brustgurt hernehmen und ein mail an garmin schreiben, was zu tun ist.

egal. super war's.

laufen moetz - gruenberglift - moetz

11km - 380 hm - 00:58:08 - 05:12/km

heute am plan: 28km locker. bin schon um kurz nach 2 aus der firma weg gekommen. das ist echt gewaltig. lange läufe im hellen!

und bei 10°. ohne handschuhe und kappe. auch ungewohnt für februar in tirol.

hatte noch meinen marathon-schuh racer st 4 im büro und daher ist's relativ flott dahin gegangen. leider passt die pulsaufzeichnung nicht, weil - brzzzzzzzzzzz - beim laufen neben der bahn hab ich störungen drin. sowohl in den ersten 5km einen maximalpuls von 202 und auch bei den zweiten 5km über 190. das geht ja gar nicht.

hab bei meiner garmin 310xt alle 5km eine automatische rundenstoppung eingestellt, da ich die 28km gleichmässig laufen wollte. ist gut gelungen, nur leider etwas zu schnell.

1. 5km - 04:32/km
2. 5km - 04:33/km
3. 5km - 04:35/km
4. 5km - 04:34/km
5. 5km - 04:34/km Rest - 04:35/km

laufen telfs - ri. hatting - telfs - moetz

28,4km - 0 hm - 02:09:30 - 04:34/km

nächste woche der erste 30er. morgen pause.