heute in der früh waren 8km im marathontempo angesagt. aber nach dem keller-radeln gestern abend, mit ein bisschen müden beinen und -3° war ich irgendwie nicht so richtig motiviert.

was tun? läufer-tschakka. ich hab die marathon rennschuhe aus dem keller geholt.

brooks racer st 4.

ich glaub, das kann nur ein läufer verstehen. wirklich geil, die leichten schuhe am fuss.

allerdings - im gegensatz zur letzten woche - war ich dadurch wieder zu schnell am weg. da kann man gar nicht bremsen.

11km, davon 8km flott in 03:58/km. -> hochgerechnet 02:47:22, also zu schnell. das schaff ich in echt nicht.

laufen telfs - moetz

11,5km - 0 hm - 00:48:03 - 04:11/km

morgen 28km locker.

heute gleich 2x.

zuerst in der früh wieder in die firma gelaufen. es ist echt traum, wenn während dem laufen der tag beginnt und es hell wird. noch wacher kann man den tag dann gar nicht beginnen. nur - ein bisschen wärmer könnte es noch werden. ;-)

ganz locker in GA1 gelaufen.

laufen moetz - telfs

11,4km - 0 hm - 00:51:58 - 04:33/km

und jetzt am abend nochmal sonnengruss. yoga. total fein. heute waren wir noch dazu nur zu viert. ich bin zwar steif wie ein stock, aber grade momentan im marathontraining ist so ein yoga-abend gold wert. meiner dame taugt es auch sehr gut. was will man mehr?

morgen laufpause, dafür abends im keller aufs radl. fussball schauen.