gestern laufen + sauna
Am Freitag, 21. Jan. 2011 im Topic 'laufen'
das laufen ist eh erstaunlich gut gegangen. unter der minimalen schneedecke war es zwar recht rutschig, aber der grip war o.k.
11,3km - 0 hm - 00:52:17 - 04:30/km
am abend dann mit meiner dame zum saunieren in den aqua dome. war total fein. das werden wir öfter machen. sauna, dampfbad, ruhebereich ...
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rollrollroll
Am Dienstag, 18. Jan. 2011 im Topic 'laufen'
obwohl es wieder kälter geworden ist, war's heute früh trotzdem super zum laufen.
eigentlich ungewollt bin ich doch mit 04:27/km deutlich schneller gelaufen als sonst. aber immer noch im grundlagenbereich 1. von daher schaut es wohl in richtung marathon nicht so schlecht aus.
so könnte es bleiben.
11,4km - 0 hm - 00:50:36 - 04:27/km
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