rechtzeitig vor weihnachten wird's bei uns wieder grün. heute zu mittag ein lauf bei deutlich über 0°.

cool. meine tochter musste nach silz und so sind wir die ersten 4km zusammen gelaufen. gemeinsam laufen macht spass. hab mich jedenfalls ziemlich gefreut.

dann 5km ein bisschen gas gegeben (20:33), wurde allerdings auf der zweiten hälfte von einem kleinen hund gebremst, der meinte er sei sehr gefährlich. ich musste stehenbleiben, um ihn nicht niederzulaufen und mal schauen, wo er denn hingehört.

rest auslaufen. war zwar insgesamt nicht ganz rund wegen der blasen von gestern. aber hat gepasst.

laufen moetz - haiming - moetz

13km - 50 hm - 01:04:53 - 04:57/km

so. heute hab ich mich entschieden. wenn das knie keine schwierigkeiten macht, wird es wohl wieder ein frühjahrsmarathon 2011 werden. höchstwahrscheinlich wien.

bin heute testweise 25km mit 250hm gelaufen. eine strecke, die ich im jänner des heurigen jahres auch ein paar mal absolviert hatte. und das ganze genau an der schwelle GA1 (langsamer dauerlauf), die bei mir bis puls 155 geht.

und war um 5 min schneller als dazumal, bei praktisch identischem puls. d.h. ich will es probieren und die 02:55 anpeilen. mir fehlen zwar die tempoläufe, bei denen ich letztes jahr um die zeit schon besser war, aber noch ist ja leicht genug zeit.

laufen moetz - haiming - roppener haengebruecke - haiming - moetz

25,5km - 250 hm - 01:58:55 - 04:39/km

nur die blasen auf den kleinen zehen (rechts und links!) waren eher unfein. und ungewohnt. normal hab ich da keine probleme. na ja, was will man machen.