heute das erste mal wieder über 10km gelaufen. 50min locker mit 3 steigerungsläufen über je 100m gegen ende. diese steigerungen sind wirklich interessant. man gewöhnt den körper wieder an ein sprintähnliches bewegungsmuster. vor allem geht es darum, das ganze kontrolliert und sauber auszuführen. das werde ich auch in zukunft zum abschluss von lockeren läufen beibehalten.

ansonsten ist es recht prima gegangen. nach ca. 35min habe ich das knie leicht gespürt, aber keine schmerzen. und jetzt ist es etwas steif, tut aber auch nicht weh. ich bin zufrieden.

kundl - radfeld - kundl

das laufen in der mittagspause ist echt super. davor freue ich mich schon und danach bin ich frisch und echt fit. heute wieder am nachmittag eine besprechung gehabt. davor beim laufen alles schon mal im kopf durchgegangen. dann ist mir alles ganz leicht von der hand gegangen.

kundl - ri. radfeld - kundl

am abend 1h medizinische trainings therapie gehabt. mit viel krafttrainingsanteil. schade ... das geht nächste woche zu ende. ich sollte mir wirklich überlegen, in ein fitnessstudio zu gehen. aber irgendwie schreckt mich das ab.