das passt schon. heute achter lauf nach der op. 30min im langsamen dauerlauf DL1, den ich an der oberen grenze gelaufen bin.

der leistungscheck im JAN brachte bei 155 puls (ende DL1) ein tempo von 4:30/km. heute 30min bei 154 puls mit 04:42/km gelaufen.

moetz - ri. silz - runde moetz

und das alles auch schön gleichmässig. nur 6 sec zwischen schnellstem und langsamsten km.

am MI nehm ich mal einen anderen schuh her. schön langsam wieder das equipment durchwechseln.

heute zum ersten mal seit 01.06. wieder zusammen mit georg in der mittagspause laufen gewesen.

heute - 6. lauf nach der op - waren 25 minuten angesagt. die wurden durch das viele quatschen sogar noch langsamer als geplant.

macht nix. prima war's.

kundl - ri. radfeld - kundl

morgen nochmal mit dem MTB. und den FR brauch ich dann dringend zur erholung.