momentan macht es (abgesehen von meinem rücken/becken) einfach spass zu laufen. obwohl ich in letzter zeit schon recht viel unterwegs bin, fühle ich mich nicht wirklich müde. zumindest ab km 2 "läuft" es einfach prima.

heute zu mittag erst recht spät losgekommen.

trocken, nicht allzu kalt, wenig wind - traum! 04:40 - 04:30 - 04:20 gestartet und dann auf ungefähr 04:05 min/km beschleunigt. momentan laufe ich dieses tempo ohne ärgere anstrengung.

dafür habe ich der technik sehr viel aufmerksamkeit geschenkt. schliesslich möchte ich mich 2015 um 1,5% steigern. das braucht es nämlich für die 02:39:XX.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,4 km - 0 hm - 01:25:42 - 04:12 min/km - A2

jetzt grade das salzburg-spiel geschaut. ... und das rennradl "vorsorglich" hergerichtet. wenn es morgen nicht arg kalt ist, dann fahre ich doch nochmal.

km to go - 20 tage: laufen 104 (= 5,20/tag) radl - done (+412)

nachdem ich gestern abend ganz prima von chris behandelt wurde, wird nun wärme gegen meine schmerzen im rückenbereich eingesetzt.

also: chilipflaster und meine 20 jahre alten michael-stich-nierenwärmer. traum!

so war heute auch die sitzerei im büro halbwegs erträglich. der mittagslauf war sowieso super. (ab km 2 halt ...)

lockerer lauf mit macb. wieder sehr angenehm. freu mich schon auf nächste woche.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:06:36 - 04:37 min/km - A1

morgen wohl etwas länger, FR laufpause (fitnesstudio). blackroll muss ein wenig warten, das geht momentan einfach nicht.

km to go - 21 tage: laufen 124 (= 5,90/tag) radl - done (+412)