SO kann man in den tag starten.

in der früh um 7e aufgewacht und gleich eine runde gedreht. so lässig!

heute zum ersten mal den MAMMUT ulitmate light hoody ausgeführt. wirklich super! bei 2° perfekt gegen den wind und auch nach 1:10 laufen war ich innen zwar verschwitzt, aber es hatte sich kein wärmestau gebildet.

schnitt super. einzig - wenn es noch kälter wird - wäre unten ein kordelzug fein, um die nieren besser vor der kälte zu schützen.

schöne, lockere runde.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:11:08 - 04:39 min/km - A1

jetzt grade super gefrühstückt und nun mit meiner dame auf nach telfs. besorgungen machen. passt auch.

später wohl noch auf die blackroll und sonst eher faul sein. am abend jedenfalls blue-ray-schauen. jetzt neu.

km to go: laufen 296 radl - done (+251)

schön blöd. gestern abend noch schnell vor dem heia-machen links die zehen volle kanne angeschlagen. heute in der früh beim abtrocknen die füsse bearbeitet - AUA! boah, das ist nicht fein.

gsd ist es nur der digitus pedis IV (-> wikipedia). also am linken fuss der rechte neben dem kleinen zeh. alles klar?

jedenfalls bin ich draufgekommen, dass man den wohl am wenigsten von allen zehen belastet. weil heute standen 20km in der mittagspause am menü.

wetter: passt. zum laufen grade recht. wenig wind und nicht kalt.

schmerztechnisch war es ziemlich o.k. nur trailläufe gehen momentan nicht. der boden muss eben sein. auch volles tempo so richtig am vorfuss geht nicht. mittelfussaufsatz ist in ordnung.

also - recht locker.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,4 km - 0 hm - 01:26:51 - 04:16 min/km

heute wieder fussball im tv und blackroll.

km to go: laufen 326 radl - done (+174)