... Sie sind dabei!

wir hoffen Sie sind bereit zur 42. Auflage des BMW BERLIN-MARATHON die 42 km (+195 Meter) durch die Hauptstadt zu laufen, denn dank Ihrer Bestzeit sind Sie im wahrsten Sinne des Wortes "am Start"! ...

na gut. soll so sein. i gfrei mi!

mal schauen, ob sich noch eine richtig schnelle marathonzeit ausgeht. nachdem ich schon mehrfach daran gezweifelt habe, ob ich die nächste "schallmauer" im marathon angehen sollte und es dann ja doch immer geklappt hat, lege ich also die latte auf 02:39:59. das wär echt genial.

jedenfalls war heute zur feier des tages ein lockerer lauf in den wald angesagt. sensationelles wetter!

wah, war das ... traum!

laufen ibk arz - wifi - natterer see - bergisel - sillschlucht - ibk arz

13,4 km - 380 hm - 01:11:41 - 05:20 min/km

morgen radeln und fitnessstudio. heute noch blackroll.

und mittags - essen bei meiner tochter! yihaaa!

km to go: laufen 401 radl - done (+51)

wenn ich nur in der schule so engagiert gewesen wäre! (oder der sohnemann jetzt ... seufz)

jedenfalls war in der videoanalyse beim laufseminar in schielleiten recht gut zu erkennen, dass ich meine schultern zu hoch, die unterarme etwas zu tief und einen ganz leichten seitwärtspendler bei den armen insgesamt habe.

also - daran muss gearbeitet werden. meine hausaufgabe.

heute gleich die erste gelegenheit genützt.

durch die neuen pulswerte kann ich mich auch von den bereichen her wieder ganz aktuell orientieren. klasse!

strasse nass, eher kühl - lockerer A2-lauf. gar nicht so einfach, so ein bewegungsmuster zu verändern. aber ich hab's ja nicht eilig.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:01:45 - 04:18 min/km

jetzt fussball im tv und blackroll.

morgen wohl radeln in der früh und laufen zu mittag. traum!

km to go: laufen 429 radl - done (+13)