ich weiss also schon, was ich am 27. september 2015 mache. berlin marathon. auch nicht schlecht. hatte ich irgendwie gar nie so am radar, aber solange ich noch "schnell" bin, sollte ich dort wohl mal starten. im tv war das auch heuer wieder sehr beeindruckend. i gfrei mi!

heute ein sehr gemütlicher morgenlauf. mit feiner musik. prima!

frisch war's halt.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:15:21 - 04:55 min/km

ansonsten noch mein büroradl erfolgreich gepimpt. eigentlich sollte ich damit am DI ins büro radeln, statt es morgen mit dem auto hinzuführen. hätte es sich verdient.

• schau mer mal.

km to go: laufen 632 radl 360

schräger samstag. meine dame und ich wohl eeetwas verwirrt.

ich hatte gestern die grandiose idee, heute in innsbruck nach einer neuen duschwand zu schauen. spätes frühstück, gemütlich zusammenpacken und los. zuerst zum mullsammelplatz, das plastik wegbringen. ah! geschlossen: allerheiligen. feiertag. also den mull wieder retour .... und weiter nach innsbruck.

wer findet den fehler??! wir erst, als wir in innsbruck vor verschlossenen geschäften standen. feiertag? mullplatz zu? äh, tja.

wenn wir schon in innsbruck waren, konnten wir am bahnhof noch gleich lebensmittel einkaufen. das hätten wir nämlich sonst eh vergessen gehabt.

so kann man einen samstag vormittag auch verbringen. jedenfalls haben wir ziemlich gelacht. in echt jetzt.

zu hause dann die 2 MTBs geputzt und winterfertig gemacht. auch recht. jetzt hab ich noch das büroradl daheim, welches frisch gepimpt wird. neue mäntel, neue pedale, griffe, spritzschutz vorne und hinten ... ich brauch ja noch was für morgen zu tun.

um 3 war's dann aber zeit für eine runde.

die gleiche wie vor 2 und vor 1 woche.

wieder ein traumhafter lauf! diese woche war lauftechnisch einfach geil. momentan ist im wald herumrennen wunderbar. super herbst!

am locherboden, kurz vor dem heimkommen dann die 3000 laufkilometer 2014 voll gemacht. wirklich einen würdigen lauf dafür "ausgesucht".

laufen moetz - telfs (schotter) - fiecht - locherboden - moetz

25,2 km - 400 hm - 02:02:42 - 04:53 min/km

schräg. 6:47 min schneller und -3 puls im schnitt als vor 2 wochen. 2:54 min schneller und -2 puls im schnitt als vor 1 woche. toller zeitpunkt, um in form zu kommen .... hahaha!

und sonst? berlin 2015? hm.

wie wär's mit 10km laufen und 20km radeln pro tag im schnitt 2014? ich denke ja nur laut.