so geht herbst!
wunderbare tage ... konnte diese woche am freitag sogar noch die 6000 radlkilometer 2016 voll machen.
in der früh das radl mit ins büro genommen, und retour einfach nur genossen. es war zwar recht frisch und zwischen hatting und sagl leider auch nass, aber macht nix.
52,84 km - 190 hm - 01:41:20 - 31,3 km/h
gestern dann wieder eine runde gelaufen. mehr als 3x die woche geht momentan einfach nicht. dafür macht es spass, WENN ich dann laufe.
laufen moetz - haiming - silz - moetz
15,41 km - 0 hm - 01:07:56 - 04:25 min/km
heute war's überhaupt sensationell. mit meiner dame rauf zur simmeringalm.
und danach noch 90min radeln auf der walze. dabei RB leipzig gegen werder bremen geschaut.
jetzt gut gegessen ... mir fehlt nix!!
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so richtig (rund) läuft es nicht ...
DI und MI 2x laufen. die kleine mittagsrunde.
laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2
14,37 km - 0 hm - 01:03:22 - 04:25 min/km
laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2
14,35 km - 0 hm - 01:02:39 - 04:22 min/km
leider hat das meinen knien gar nicht gefallen. patellasehenschmerzen links und rechts ...
zum glück termin bei pati grassnig (physio 1.0) gehabt. nicht nur super behandelt worden, sondern auch rein optisch etwas rausgeputzt ...
dafür - ich wiederhole mich - geht's mir mit den achillessehnen einfach nur super. nichts mehr. nada. null. wenn ich die knie auch noch so hinbekomme, wäre #comebackpainfree wirklich realität.
heute wollte ich es mit den tapes nochmal probieren, aber ... nach 400 metern abgebrochen. ja, ich bin vielleicht wirklich schlauer geworden. oder einfach nur ein weichei. HAHA! jedenfalls daher fast durchgearbeitet, mit dem zug heim und noch eine runde radeln gewesen. etwas frisch, mittlerweile. und auch sehr früh dunkel.
rennrad moetz - zirl - moetz PLUS
50,3 km - 150 hm - 01:34:35 - 31,9 km/h
dann mach ich halt morgen endgültig die 6000 radlkilometer 2016 voll. hilf ja nix.
SA/SO ist super wetter angesagt. i gfrei mi!
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