die schweiz laufend neu- und wiederentdecken + rennrad 100er ... T R A U M ! ! !
diese woche: 3x laufen, 4x rennrad
MO noch meine aktuelle "heim-standardrunde" über 15,5km. diesmal mit 04:23 min/km schon etwas flotter als zuletzt. MO: 15,53 km - 0 hm - 01:08:04 - 04:23 min/km
DI + MI rennradl 50 km flach. grade recht, wenn nicht viel zeit ist. DI: 50,04 km - 190 hm - 01:30:50 - 33,1 km/h MI: 50,14 km - 190 hm - 01:28:12 - 34,1 km/h
dann ab in die schweiz, zuerst nach bern. diese woche waren besprechungs- und reisebedingt nur morgenläufe möglich.
und - wääähhhh. um kurz nach 6e ist es mittlerweile noch dunkel. hm.
diesmal war ich in bern (leider) in einem anderen hotel. deshalb nichts mit laufen an der aare, sondern kreuz und quer in der pampa herum. egal. um die uhrzeit komme ich jedenfalls so gar nicht in die gänge ...
13,4 km - 80 hm - 01:08:06 - 05:06 min/km
abends dann weiter nach solothurn. mann ... ich MAG die stadt einfach. sicher sehr lebenswert. und an diesem abend nicht nur im hotel verschanzt, sondern auch lecker essen gewesen. pittaria solothurn
wieder früh tagwache.
das laufen an der aare ist so schön. einfach sensationell. und wenn dann auch noch die sonne aufgeht ... ich sollte doch wieder ab und an fotos von den läufen machen.
laufen solothurn aarebruecken div.
15,54 km - 0 hm - 01:13:53 - 04:45 min/km
mehr als 3x laufen die woche ist momentan aber nicht drin. mich ärgert vor allem, dass ich wieder/immer noch nicht völlig schmerzfrei unterwegs bin. vor allem die linke ferse ist einfach bescheiden. hier muss noch etwas passieren.
gestern und heute also rennradl raus. sind zwei 100er geworden.
SA verlängerte tschirgantrunde: mal ganz locker.
101,7 km - 880 hm - 03:28:38 - 29,2 km/h
und heute mal was anderes. bin durch meine erste rennrad-ausfahrt vor knapp über 5 jahren inspiriert worden. damals noch mit dr. toast ...
komisch, konnte mich z.b. bei der auffahrt von wenns auf die piller höhe sogar noch erinnern, was wir an den jeweiligen stellen gequatscht hatten. schön, irgendwie.
in landeck kurze pause.
100,6 km - 1610 hm - 04:07:42 - 24,4 km/h
passt! noch etwas eisdielenphilosophie:
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des isch a italiener ...
hm. nicht wirkich. keine ahnung, warum der papa das seinem sohnemann heute sagte, als ich mit dem MTB bei den zwei vorbei bin. es passieren ab und an schräge sachen.
fast schon schräg, dass ich diese woche 3x laufen war! (musste meine sportzeit etwas kürzen, und da ist laufen halt klar im vorteil) 3x die gleiche runde, immer mit einem tag dazwischen: MO - MI - FR
laufen moetz - haiming - silz - moetz
MO: 15,41 km - 0 hm - 01:09:14 - 04:30 min/km MI: 15,51 km - 0 hm - 01:09:36 - 04:29 min/km FR: 15,45 km - 0 hm - 01:09:07 - 04:28 min/km
mein ziel für heuer: wenigstens ein paar mal noch im wald laufen. das war 2016 eine echt katastrophe mit den wehwechen. nur 1x(!!) in der pampa unterwegs gewesen. das fehlt mir am meisten.
DI rennrad, DO ruhetag (schon #28!)
mit dem rennrad wieder ein "einzelzeitfahren". HAHA! leider erst ab km 10 gas gegeben. sonst wär das schon recht flott geworden.
rennrad moetz - zirl - moetz PLUS
50,3 km - 150 hm - 01:27:47 - 34,4 km/h
das wochenende dafür super ausgenützt. vormittags, bevor der bua aus den federn kam. an beiden tagen mit dem MTB eine lässige runde gedreht. wenn ich schon beim laufen nicht weg von der strasse komme.
MTB moetz - radlweg - imst - dormitz - arzkasten - wildermieming - telfs - moetz
SA: 68,77 km - 730 hm - 02:43:41 - 25,2 km/h SO: 69,11 km - 730 hm - 02:50:00 - 24,4 km/h
jetzt rasten. und die haxn herrichten.
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