lauftage. wahnsinn. 90km diese woche. und mein knie lebt noch ... HAHAHA!

am MI gleich wieder einen 20er in der mittagspause. das wetter war so, dass ich mich nicht getraut hatte mit dem radl zu fahren. mit recht! in der früh war es nass und beim heimfahren ebenfalls.

und die laufrunde war auch prima. alles bestens!

die beste stadtrunde aus der vogelperspektive!

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - BAUSTELLE - innsbruck arz

20,34 km - 0 hm - 01:28:41 - 04:22 min/km

DO ab mit dem zug nach wien. davor noch eine runde ... laufen, da schon wieder nass. und etwas bewegung vor der sitzerei war dringend notwendig.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,46 km - 0 hm - 01:07:29 - 04:22 min/km

die runde aus der vogelperspektive!

wien. T R A U M ! ! ! in der früh gleich eine morgenrunde auf der donauinsel gedreht. sehr lässig. da wundert mich schon, dass nicht viel mehr leute unterwegs sind.

laufen wien donauinsel PLUS

15,03 km - 0 hm - 01:08:58 - 04:35 min/km

die runde aus der vogelperspektive!

danach lecker frühstück! äehm ... sieht man nicht mehr. ich habe aber natürlich den käse noch aufgegessen.

und bei diesem biorythmus war klar, dass der ganze tag super laufen würde. HAHA!

da hatte ich mir jedenfalls ein eis verdient!

einen super-feinen abend mit meiner lieblingscousine und sehr netten freunden. grillen auf der dachterrasse. und ein wenig trinken ... einer der abende, die als sommerhighlight in erinnerung bleiben.

jedenfalls war ich erst um 01:30 im bett. und um 05:15 schon wieder munter. wohl eine mischung aus seniler bettflucht und simplem kater.

irgendwie hatte ich keine lust darauf mich noch länger im bett zu wälzen und auch die aussicht auf das sensationelle frühstückbuffet im 25hours lockte mich nicht. vor allem ohne meine dame ... fad.

also ab unter die dusche und um 06:30 bereits mit dem zug heimwärts unterwegs.

daheim ein wenig herumgelümmelt und dann nochmal raus. schon wieder laufen, da es immer wieder regnete und nass war.

nach solchen abenden habe ich das gefühl, das ganze "rauslaufen" zu können bzw. zu müssen. danach fühle ich mich wieder so richtig frisch. nur müde halt noch. aber der kopf ist ausgelüftet.

gleich wieder einen 20er. fünf 20km-runden in den letzten 8 tagen (+ zwei 15er).

laufen moetz - haiming - silzer felder - staudach - silz - moetz

20,03 km - 0 hm - 01:29:49 - 04:29 min/km

die neue runde aus der vogelperspektive!

morgen? keine ahnung. i gfrei mi!

na gut. wenn ich schon nicht mehr so oft zum laufen komme / laufen gehe, dann stelle ich eben auf recht flotte 20er-läufe um. HAHA!

heute in der mittagspause die gleiche runde wie letzten FR.

nachdem ich den 20er am SO etwas langsamer gelaufen bin, heute wieder in 04:11 min/km schnitt. weil ... ich hatte meine marathonschuhe rausgeholt. T R A U M ! ! ! das macht schon spass.

das duschen danach aber auch.

die beste stadtrunde aus der vogelperspektive!

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - BAUSTELLE - innsbruck arz

20,48 km - 0 hm - 01:25:41 - 04:11 min/km

juni/juli ist übrigens meine rechtes-knie-op-zeit. 10.07.2006 - kreuzbandplastik und aussenmeniskusfixierung 19.07.2010 - nachop der kreuzbandplastik wegen zyklopsbildung 29.06.2016 - meniskus-"kosmetik", plica-entfernung und knorpelglättung

irgendwie klar, dass hier nicht mehr viel ganz sein kann. will man machen.

daher gehe ich morgen wohl gleich nochmal laufen. das wetter ist mir zum ins-büro-radeln zu unsicher. i gfrei mi!