ich bin schon ein komischer vogel.

nachdem ich nun bereits seit genau 1 jahr versuche meine "eisen"-werte in den griff zu bekommen, heute wohl das einzig zielführende:

1h an der infusion. mein lieblings-doc christian koppelstätter (empfehlung!!!) war auch hier vorsichtig und gründlich.

• nur 1/2 menge, da ich für meine grösse doch recht wenig wiege
• ganz langsame flussmenge
• alle 10 minuten blutdruck-, puls- und sauerstoffsättigungskontrolle ... ich hatte gar keine zeit zum langweilen, so oft wurde ich kontrolliert :-)

hab die infusion aber super vertragen. bin ich froh, nicht mehr täglich vor dem frühstücken diese ferretab-kapseln nehmen zu müssen. ach ja - danke für eventuelle tipps, aber ernährungstechnisch habe ich alles am radar, was so möglich ist. "leider" esse ich halt praktisch kein fleisch. das fällt als möglichkeit zur aufnahme definitiv aus. von der rechten spalte lasse ich praktisch nichts aus.

danach - auch wenn es mir wie gesagt prima ging - die heute geplanten 10 tempo-km auf morgen verschoben. und einfach nur eine lockere runde gedreht.

aber schon etwas verrückt. auch wenn die infusion zu diesem zeitpunkt wohl noch nichts bewirkt haben KANN, kam ich mir nicht nur brutal locker und schnell vor, nein, auch die gemessenen daten sind etwas verwunderlich.

gleiche bedingungen und gleiche strecke gestern und heute: 22.03. 14,39km - 01:01:39 - 141 puls schnitt - 04:17 min/km 23.03. 14,37km - 00:58:53 - 143 puls schnitt - 04:06 min/km von den letzten zwei wochen habe ich auch daten zur gleichen strecke, bei nicht viel anderen verhältnissen (wobei ich am 08.03. gequatscht habe). mit komplett identem puls-schnitt. 08.03. 14,35 - 01:02:27 - 143 puls schnitt - 04:21 min/km 15.03. 14,36 - 01:00:27 - 143 puls schnitt - 04:13 min/km

erstaunlich, was der kopf so alles kann. soll mir recht sein.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:58:53 - 04:06 min/km

ach ja - ich war in der zeitung.

rhylauf 2014 ps: die zwei waren ab km 9 nicht mehr so fröhlich. g

so. jetzt ab auf die blackroll.

i gfrei mi! heute mein erstes rennen 2016 fixiert: 10.06. 58. 100-km-lauf von biel

schlaflos? ja, ich übernachte eh so schon genug in der schönen schweiz. anreise 10.06. 14:08 - 18:43 start 10.06. 22:00 - 05:59(?) abreise 11.06. 13:17 - 17:51

streckenplan 100km (PDF) streckenprofile (PDF)

tue mich volle schwer eine realistische zielzeit zu kalkulieren. sub 8h scheint mir vom gefühl her durchaus machbar, wenn man sich aber die ergebnislisten der letzten jahre so anschaut, wäre das schon ziemlich weit vorne ... na ja, habe ich eh 100km zeit mir darüber gedanken zu machen.

heute nach den 39km vom SO und den intervallen am MO nur eine lockere runde. super wetter - traum!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:01:39 - 04:17 min/km

so. genug von nachrichten nebenher. lieber musik. pearl jam - sirens

It's a fragile thing this life we lead. If I think too much I can get overwhelmed by the grace by which we live our lives with death over our shoulders.

sonst heute noch hängengeblieben: Um wirklich cool zu sein, sind wir viel zu alt.