nachdem der gestrige abend noch super nett ausgeklungen ist, war ich dann aber doch froh, um kurz vor 11e im hotel zu sein.

und heute so ein start in den tag!!

noch lässiger - gleich mal auf der donauinsel ist mir philipp meixner entgegengekommen, der meinem "aufruf" wirklich folgen konnte und wollte, mich beim morgenlauf zu begleiten. traum! war also sehr kurzweilig und fein.

laufen wien donauinsel

14,0 km - 0 hm - 01:10:01 - 04:59 min/km

frühstück!

und dann hab ich auch noch die zertifizierung zum SAP Certified Application Professional - Procurement with SAP ERP 6.0 EHP6 geschafft.

jetzt schon wieder im zug nach hause. next stop: SA 06:00 karwendelmarsch. i gfrei mi!

heisst ja immer, dass man versäumte trainings nicht nachholen soll. mir doch egal.

nachdem ich gestern auf der bahn nur bummeln war, heute ein wenig tempo gemacht.

radeln in der früh ist ja momentan nicht. konzentration auf das wesentliche.

zu mittag war schon super wetter. und noch nicht zuuuu warm. traum!

3km locker einlaufen und in folge 3x 3000m tempo mit 1km locker. 1. serie 03:47 - 03:46 - 03:40 2. serie 03:43 - 03:45 - 03:42 3. serie 03:49 - 03:47 - 03:46 (jeder km mit unterführung) schnitt 03:45 min/km die restlichen 6km locker.

hat gut gepasst. jedenfalls war ich nie am limit.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,4 km - 0 hm - 01:25:35 - 04:12 min/km

grade recht für die lange zugfahrt. ... aber nur noch 50 minuten, dann bin ich am wiener westbahnhof. i gfrei mi!

morgen früh 06:30 wieder 1h laufen. wie zuletzt am 18.06. traum!