in der früh noch regen. aber die -1° stimmten definitiv doch nicht.

am vormittag klarte es allerdings schon auf, sodass ich trocken zur physiotherapie radeln konnte. prima behandlung von flo buchacher.

von da direkt auf die laufbahn am tivoli. eigentlich wollte ich intervalle laufen (4x 2000m), aber dort angekommen hatte ich überhaupt keine lust. und wie schon die letzten monate mache ich kein training mehr, wenn ich mich nicht wenigstens halbwegs dazu motivieren kann.

im hinblick auf den karwendelmarsch am SA (52km, 2300hm) eh sicher nicht so blöd.

so bin ich halt 1h locker bis flott im kreis gelaufen. bummeln auf der bahn hatte ich gestern eh schon im tv gesehen (leichtathletik wm). ... nur gab es bei mir auch zum schluss keine tempoverschärfung.

laufen innsbruck tivoli bahn

14,3 km - 0 hm - 01:00:07 - 04:12 min/km

jetzt fussball im tv. und morgen geht's nach wien. i gfrei mi!

der tag war schon nach dem aufsehen gerettet. meine achillessehnen fühlten sich trotz des gestrigen 10ers bei "wipptal-in-bewegung" super an. ausserdem war ich auch schon 5 tage in serie laufen.

nach einem super frühstück mit meiner dame wurde es sogar noch besser, da sich unsere tochter zu einer gemeinsamen wanderung ansagte. traum!

von ochsengarten aufs faltegartenkoepfl und über marlstein retour.

danach noch auf einen kaffee in silz eingeladen. und ... ich wieder daheim ...

es fühlt sich momentan einfach gut an. da konnte ich auch diese runde wiedermal laufen. wie zuletzt am 08.01. ...

laufen moetz - haiming - silz - staudach - moetz PLUS

19,1 km - 0 hm - 01:28:14 - 04:37 min/km

morgen laufpause. radlfahren. i gfrei mi!