ich werde es wohl doch probieren. berlin. marathon. mit tempo.

heute wieder ohne radl. das ist seit MO im keller geblieben. wenn ich trainingstechnisch noch etwas weiterbringen will, dann muss ich sportartenspezifisch trainieren. auch wenn mich das biken nicht arg anstrengt, so habe ich so doch eine grundermüdung, die härtere laufeinheiten schwierig macht.

nachdem ich seit 3 wochen immer wieder mal schnelleres tempo einstreue (2x auch auf der bahn), wollte ich heute meine "klassischen" 1km-intervalle laufen.

das wetter war allerdings auch ideal. nicht heiss, trocken, wenig wind.

2km einlaufen, 6x 1km tempo mit 1km locker, 2km auslaufen die tempo-km: 03:43 - 03:37 - 03:34 - 03:32 - 03:36 - 03:35 min/km und ich bin "bei weitem" nicht auf anschlag gelaufen. da war bei jedem km noch was drin und auch mehr wiederholungen wären möglich gewesen.

ich hab mich einfach nur stark gefühlt. richtig geil! vielleicht geht ja doch noch was ...

laufen innsbruck arz - ri. kranebitten pendeln - innsbruck arz

15,2 km - 0 hm - 01:04:06 - 04:13 min/km

am nachmittag ganz perfekt noch eine sitzung bei pati grassnig (physio1.0). traum!

morgen lockere 20km und am SA abend wieder tempo bei einem schnellen 10km-lauf. wipptal in bewegung

heute zum zweiten mal in die schräge situation gekommen auf einen taschendiebstahl aufmerksam zu werden. sehr ähnlich wie in basel 2008.

ich war mit dem stadtradl unterwegs zum ohrenarzt. beim boznerplatz musste ich am zebrastreifen abbremsen. da spielte sich eine komische szene ab. ein fussgänger rempelte eine ihm entgegenkommende frau und dann blitzte irgendwie ein handy oder eine geldtasche auf und verschwand in der jackentasche des mannes. das ging unglaublich schnell. allerdings schaute auch ein am gehsteig stehender mann eher interessiert auf die szenerie. reagierte aber nicht. ich fragte ihn, ob er was gesehen hatte, worauf er antwortete, dass hier wohl gerade ein taschendiebstahl stattgefunden hätte. mit dem stadtradl war ich gleich bei dem typen und forderte die herausgabe der geldtasche. der war ziemlich angepisst und faselte etwas von wegen ich sollte mit ihm zum bahnhof kommen, gab mir aber schlussendlich - ein handy. hatte ich mich wohl getäuscht. daraufhin machte ich mich auf die suche nach der handylosen frau, was mit dem radl auch gleich erledigt war. die war zuerst etwas verblüfft, dann aber umso mehr erfreut. prima!

haha! ich hatte das gps an.

nach rechts zum entwender, nach links zur kurzzeitig handylosen

der adrenalinstoss kam wieder erst danach. fühlte sich aber gut an.

und da ich diesmal niemandem nachlaufen musste, konnte ich den geplanten lauf deshalb auch nicht ausfallen lassen.

ganz locker bei prima laufwetter.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:05:01 - 04:32 min/km

morgen wieder. laufen.