fühlt sich gut an!
gestern wieder den obligaten freitags 20er gelaufen. doch diesmal ohne laufpartner macb. der startet morgen in hamburg! ich halte jedenfalls ganz fest die daumen. mein leaderboard
trotzdem ein feiner lauf. einerseits prima laufwetter und andererseits rechtes knie sehr o.k.
laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz
20,3 km - 0 hm - 01:29:15 - 04:23 min/km
am abend dann wieder im treibhaus gewesen. (übrigens - KEIN foto vom eis davor. hatte bei drei kugeln einfach keine zeit. g)
wirklich gut. und sympathisch. hat mich vor allem musikalisch sehr überrascht, da ich mit den songs in der radioversion nicht wirkich viel anfangen kann. aber live - jedenfalls sehenswert.
heute laufpause. aber bei dem wetter ...
recht starker wind aus richtung telfs. da bin ich die runde tw. doppelt gefahren. fein war's auch so.
62,0 km - 250 hm - 02:00:59 - 30,8 km/h
übrigens sind meine radeln offensichtlich aufgrund mangelnder benutzung beleidigt. bei beiden (und auch dem MTB meiner dame!) jeweils 1 patschen. vom herumstehen. skandal! 2x schlauch getauscht hab ich schon, 1x muss ich noch.
jetzt noch mal gscheit blackroll und nicht zu spät ins bett.
hoffentlich ist es morgen beim happy run halbmarathon in innsbruck (noch) trocken. wäre schon fein. werde wohl erst im lauf entscheiden, ob ich volles tempo gehe, oder nochmal MT simuliere. hängt auch vom wind ab. i gfrei mi!
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yeah, passt so
am DI abend noch prima massiert worden (chris - telfs) und gestern am abend noch intensiv mit der blackroll "gearbeitet". ziel: das knie wieder ausstrecken können. es hat sich einfach irgendwie eingeklemmt gefühlt. doofer meniskus.
heute mittag wieder eine lockere runde probiert. klasse - pünktlich regenstopp, nicht wirklich kalt, kaum wind. und ... noch besser - von anfang an ein super laufgefühl. kein herumeiern, sondern wirklich rundes laufen.
und so ging es locker und fein dahin. traum! 04:46 - 04:11 - 04:07 - 04:07 - 04:02 - 04:06 - 04:07 - 04:03 - 04:03 - 04:13 - 04:10 - 04:09 - 03:59 - 04:01 puls schnitt 146, also wirklich locker.
laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2
14,4 km - 0 hm - 00:59:46 - 04:09 min/km
morgen nochmal lockere 20km. mal schauen, wie es sich entwickelt. SA pause und SO happy run halbmarathon in innsbruck.
i gfrei mi!
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