pfff - 44 ist schon ein blödes alter. ich mag schnapszahlen nicht. aber: kann man sich ja nicht aussuchen.

das gute daran - ein super wochenende (bzw. SO/MO) mit meiner dame in münchen verbracht. traum!

am MO nach dem heimkommen um 18:30 zum ausklang des geburtstages noch eine lockere runde gelaufen. (wobei der geburtstag mit einem besuch meiner tochter auf der terrasse in folge sogar noch viel superer ausgeklungen ist. HAHA!)

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:05:59 - 04:18 min/km

und heute das erste mal(!!!) 2016 mit dem radl ins büro. sensationell. darauf freue ich mich schon wieder, wenn das nach den 100km von biel öfter am plan stehen wird.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:11:58 - 32,6 km/h

morgen mittag noch einen abschlusslauf. ganz locker.

ebenfalls super:

"... Wetterprognosen für den 100km Lauf am 10./11. Juni 2016

Bezüglich Regen-Ende um Donnerstag-Mittag kann man optimistisch sein. Angenehmes Wetter für Freitag 10. Juni ist praktisch sicher, Zufluss kalter Luft lässt die Nachmittags-Temperaturen allerdings trotz Sonne nicht allzu hoch steigen. Die grösste Wetter-Unsicherheit liegt jetzt eher am Ende der Bieler Lauftage, weil es ab Samstag-Mittag nun doch Regen geben könnte. ..."

schon #13 dieses jahr! man, bin ich brav.

SO/MO dann gleich 2 ruhetage am stück geplant. traum! denn da bin ich mit meiner dame unterwegs. sie ist eindeutig meine nr. ei(n)s!!

laufen am DI:

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:02:28 - 04:22 min/km

trocken - locker mit macb. yeah!

und gestern wieder HM in luzern. ca. 1/2 auf schotter-/waldboden. die letzten male war ich für die abendläufe in der schweiz total schwer zu motivieren. nach so einem tag workshop (geleitet) fehlt mir irgendwie jede energie. bin wirklich immer ganz knapp dran, einfach im hotelzimmer zu bleiben. ABER - mittlerweile weiss ich ja, dass sich das beim laufen dann recht schnell legt. und wirklich ... wie immer hat es ab ca. km 4 total spass gemacht und ich bin schlussendlich länger gelaufen als geplant.

laufen luzern aparthotel - reuss div - aparthotel

21,1 km - 0 hm - 01:33:16 - 04:25 min/km

jetzt noch blackroll und ab in die heia.

morgen familienabend. i gfrei mi!