so schnell kann es gehen. die ersten sonnenbräune-streifen auf den oberschenkeln sind schon zu sehen. logo. nur mehr kurz/kurz!

wenn der tag auch so beginnt ...

zu mittag eine lockere runde gedreht. echt prima - nur der wind blies brutal stark. aber ich hatte es eh nicht eilig. am SA wär mir etwas weniger wind allerdings ganz recht.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:01:36 - 04:17 min/km

nachmittags physio-session beim mann mit den wunderhänden - pati grassnig. "arbeiten" an der linken ferse und dem rechten knie. ich bin guter dinge.

so. erstes quartal um. ETWAS laufintensiv. 1360 km laufen in 99 h -> 04:23 min/km durchschnittspace das kann und will ich nicht ganzjährig so durchziehen. wobei - momentan taugt es mir einfach nur volle.

echt schräg. nach 8 wochen marathonvorbereitung fühle ich mich immer noch nicht laufmüde. es macht wirklich spass. sogar die "harten" einheiten. zwei wochen noch und dann geht es ins finale für salzburg. yeah!

sensationelle herbsttage! ein tag schöner als der andere. sportmässig mehr als genial.

MO mittag 52km radeln.

DI mittag 1.550m schwimmen. dabei erstmals den puls gemessen, dank dem neuen HRM swim brustgurt. jedenfalls überanstrenge ich mich bei meiner plantscherei nicht. 110 puls schnitt. HAHA! mehr geht aber wohl aktuell noch nicht, weil ich es sonst lufttechnisch nicht auf die reihe kriegen würde.

MI mittag lockere 14km laufrunde mit macb.

und weil's gar so schön war, am DO in der früh nochmal mit dem rennradl ins büro.

bis telfs war's eher dunkel, aber dann super.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:15:03 - 31,3 km/h

retour bin ich leider zu spät aus dem büro weggekommen. will man machen.

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

40,2 km - 180 hm - 01:22:15 - 29,3 km/h

gestern dann wieder laufen. der fast schon obligate mittags-20er mit macb. mehr als nur super, auch wenn wir am anfang beide etwas schwächelten.

und heute war's überhaupt sensationell. ich bin ja immer alleine mit dem radl am weg. maximal 10x in begleitung von freund jojo, aber da fahren wir natürlich auch zum plaudern nebeneinander her. gestern ein sms von pati grassnig erhalten, dass er heute in richtung mötz unterwegs wäre. klasse!

ich radelte also um 20 vor 12e los in richtung innsbruck. am ortsende von zirl traf ich dann die ganze truppe. viele PHYSI.0-dressen! lässig, so in der gruppe zu fahren, auch wenn ich schon recht konzentriert sein musste, da ich das ja nicht gewohnt bin. feines plaudern und abwechslungsreiche anstrengung, zwecks vorne und hinten fahren. ich unter richtigen radfahrern. traum!

wir fuhren von zirl nach haiming und über die apfelstrasse zu mir nach hause. es gab kaffee.

weil's gar so lässig war und mir zum geplanten 100er eh auch noch km fehlten, fuhr ich dann noch ein stück mit.

in pettnau drehte ich um und es ging über die dörfer retour. sensationell.

rennrad moetz - zirl - haiming - apfelstrasse - moetz - pettnau - doerfer - moetz

103,8 km - 330 hm - 03:14:20 - 32,0 km/h

jetzt noch ein wenig arbeiten. und schon auf morgen freuen!

vormittags eine runde laufen, dann mit meiner dame und dem bua nach innsbruck. EOFT schauen. und anschliessend essen. yeah!