hm ... gar so arg geht mir das laufen momentan gar nicht ab. einzig der zeitaufwand beim biken ist halt doch höher.

allerdings ist es lässig, wenn beim radeln mal was weitergeht. merke recht deutlich, dass ich jetzt ab und an gas gebe und nicht nur zur regeneration herumkurve.

heute mittag wieder "einzelzeitfahren".

rennrad moetz - zirl - moetz PLUS

50,4 km - 150 hm - 01:29:35 - 33,8 km/h

i gfrei mi!

• jetzt bald wieder mit vitalmonitor (pro).

werde heuer keine rennen mehr laufen und möchte mich ganz darauf konzentrieren alle wehwechen los zu werden. allerdings möchte ich mit breiter gestreutem training meine ausdauerform halten, damit ich - falls es mich überkommt - 2017 lauftechnisch wieder durchstarten kann. ... und ansonsten halt einfach nur für die freud. auch nicht schlecht. HAHA!

wow, die zeit verfliegt. was war?

MO - rennradl DI - pause MI - erster laufversuch in bern DO - pause FR - laufen am alterG SA - rennradl SO - rennradl

auch wenn das "richtige" laufen am MI keine schmerzen verursacht hat und sehr o.k. war (links/rechts bodenkontakt 49,6/50,4%), so habe ich mich doch entschlossen, hier noch weiter zuzuwarten. dafür gibt es ja das alterG-laufband.

war am FR wirklich super. 1h am laufband mit 60% körpergewicht. HAHA! wieder 49,6/50,4% bodenkontaktzeit LI/RE

das radln war dann super. am SA meine PB aus dem jahr 2014 auf der "mittleren" tschirgantrunde nur um 6 sekunden verpasst. schräg. auch dazumals war ich gerade am weg zurück nach einer OP.

rennrad moetz - silz - imst - gurgltal - nassereith - holzleitensattel - barwies - telfs - moetz

66,7 km - 720 hm - 02:03:33 - 32,4 km/h

dann am abend mit meiner dame auf einer hochzeitsfeier gewesen. traum!

daher nur wenig geschlafen, zu viel getrunken und vor allem zu viel gegessen. ... ich hatte leider kurzfristig einen zuckerschock.

• kuchenbuffet!!

heute also später aufgestanden, etwas herumgelungert und dann das rennradl rausgeholt. gemeines wetter. zuerst richtung innsbruck wirklich starker gegenwind. da musste ich mich gleich mal abschiessen. keine ahnung, wann ich am radl zuletzt puls 178 zusammengebracht habe. retour dann aber NICHT gleich starken rückenwind. grmpf vom süden zogen gewitterwolken rein und veränderten daher die luftströmungen. an mötz vorbei noch bis nach ötz und dann doch heim. wenigstens 3stellig.

rennrad moetz - doerfer - voels - innsbruck - kranebitten - zirl - oetz - apfelstrasse - moetz

103,6 km - 480 hm - 03:14:26 - 32,0 km/h

jetzt noch ein wenig arbeiten. will man machen.