schräge tage
viel arbeit, rechtes knie spinnt, die unsägliche bundespräsidentenwahl gute zeit mit der familie, irgendwie doch sehr zufrieden, aufbruchstimmung
nach einer lässigen 20km laufrunde mit macb letzten FR war mein operiertes knie leider ziemlich geschwollen.
laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz
20,35 km - 0 hm - 01:28:32 - 04:21 min/km
allerdings wohl eher von 90 minuten rudern auf meinem waterrower am DO.
irgendwie passt das so momentan leider nicht.
daher die letzten 3 tage jeweils 01:30 auf dem ELITE real turbo muin gestrampelt.
pfffuhhh ... ganz schön anstrengend. wenigstens gute ablenkung:
SA
SO
E T W A S amerikanisch, aber in summe doch interessant.MO
für radlfans. allerdings zipft es mich etwas an, dass pantani als reines opfer des dopingsumpfs dargestellt wird.morgen mittag wird trotzdem wieder gelaufen. denn:
HAHA! dann geh ich mal rasieren ...
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jetzt geht's loooooooosss!!!
yeah. einfach nur ...
gestern wurde ja mein waterrower geliefert.
heute feiertagsmässig spät und lange mit meiner dame gefrühstückt und im anschluss in ruhe das teil zusammengebaut. in ruhe! echt jetzt. da merkt man schon die hervorragende qualität. sogar so eine handwerkliche pfeife wie ich konnte das völlig stressfrei und inklusive füllen des wassertanks unter einer stunde. ich musste nur 1x meine dame etwas fragen. HAHA!
dann die ersten 45 minuten rudern. ... T R A U M ! ! !
der wasserwiderstand ist sehr angenehm. und auch wenn ich mich wiederhole - die qualität des geräts ist einfach 1a. da ruckelt/wackelt/quietscht gar nix. der wasserwiderstand fühlt sich gut an und fast am wichtigsten (für meine dame): man rudert praktisch lautlos. sie kam 2x ins zimmer um zu checken ob ich noch/schon am rudern bin.
dabei watchmen fertig geschaut.
nach 10km war schluss. musste mich am ende beeilen, dass sich das in 45min ausging.
10077 m - 00:45:00 - 02:14 min/500m
dann nur kurz umgezogen und so aufgewärmt noch eine kurze runde gelaufen. ich hoffe/glaube, dass das rudern vor allem meinen knien gut tun wird. auch die beweglichkeit rechts nach der op wird super trainiert. ... und für meinen oberkörper kann ich sowieso jegliches training brauchen.
laufen war sehr o.k. kein regen mehr, nur leichter wind und nicht kalt.
laufen moetz PLUS - ri. haiming - moetz PLUS
10,03 km - 0 hm - 00:45:19 - 04:31 min/km
morgen und FR wird geradelt. vom büro nach hause. DAS wetter muss ich noch ausnützen:
i gfrei mi!
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