R U H E T A G ! ! !

ja, ich kann das.
2015 ist sozusagen DAS jahr der ruhetage.
(nach gezählten 12 im jahr 2014 räusper)
jedenfalls ist/war das heute #14 heuer.

Quelle: 15soruhetag02.jpg
Quelle: 15soruhetag02.jpg

ganz so schön war die aussicht im büro allerdings nicht.
dafür in der früh im zug ganz nett:

Quelle: 15sozug52.jpg
Quelle: 15sozug52.jpg

super mittagessen mit freund jojo.
kann auch was.

heute noch auf die blackroll.
denn morgen finden um 18:00 die tiroler meisterschaften im halbmarathon statt.
und wenigstens total abgekämpft möchte ich auch nicht an den start gehen.
mein pensum die letzten wochen war eher "fordernd".

bin schon gespannt.
beim gestrigen tempowechsellauf war ziemlich klar abzusehen, dass mein puls ab ca. 03:40 min/km nach oben rausschiesst.

laut dem wettkampfzeitrechner von runner's world müsste ich den halbmarathon in 01:16:09 laufen, damit eine marathonzeit von 02:39:59 realistisch wäre.
das ist eine pace von 03:37 min/km.
... wer findet den fehler?

ich gehe im besten fall von einer 03:43 min/km aus, was 01:18:25 bedeuten würde. eh immer noch PB im halbmarathon, also jedenfalls für mich prima.

ABER - das würde eine 02:44:35 hochgerechnet auf den marathon ergeben.
und da ich in hamburg 2014 02:42:06 mit einer vorherigen halbmarathonzeit von 01:18:43 gelaufen bin, wird es spannend.

ABERABER - ich bin die 01:18:25 ja noch nicht mal gelaufen.
und mir auch gar nicht sicher, dass ich das überhaupt drauf habe.
i gfrei mi!

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