ich bin schon ein komischer vogel.

nachdem ich nun bereits seit genau 1 jahr versuche meine "eisen"-werte in den griff zu bekommen, heute wohl das einzig zielführende:

1h an der infusion. mein lieblings-doc christian koppelstätter (empfehlung!!!) war auch hier vorsichtig und gründlich.

• nur 1/2 menge, da ich für meine grösse doch recht wenig wiege
• ganz langsame flussmenge
• alle 10 minuten blutdruck-, puls- und sauerstoffsättigungskontrolle ... ich hatte gar keine zeit zum langweilen, so oft wurde ich kontrolliert :-)

hab die infusion aber super vertragen. bin ich froh, nicht mehr täglich vor dem frühstücken diese ferretab-kapseln nehmen zu müssen. ach ja - danke für eventuelle tipps, aber ernährungstechnisch habe ich alles am radar, was so möglich ist. "leider" esse ich halt praktisch kein fleisch. das fällt als möglichkeit zur aufnahme definitiv aus. von der rechten spalte lasse ich praktisch nichts aus.

danach - auch wenn es mir wie gesagt prima ging - die heute geplanten 10 tempo-km auf morgen verschoben. und einfach nur eine lockere runde gedreht.

aber schon etwas verrückt. auch wenn die infusion zu diesem zeitpunkt wohl noch nichts bewirkt haben KANN, kam ich mir nicht nur brutal locker und schnell vor, nein, auch die gemessenen daten sind etwas verwunderlich.

gleiche bedingungen und gleiche strecke gestern und heute: 22.03. 14,39km - 01:01:39 - 141 puls schnitt - 04:17 min/km 23.03. 14,37km - 00:58:53 - 143 puls schnitt - 04:06 min/km von den letzten zwei wochen habe ich auch daten zur gleichen strecke, bei nicht viel anderen verhältnissen (wobei ich am 08.03. gequatscht habe). mit komplett identem puls-schnitt. 08.03. 14,35 - 01:02:27 - 143 puls schnitt - 04:21 min/km 15.03. 14,36 - 01:00:27 - 143 puls schnitt - 04:13 min/km

erstaunlich, was der kopf so alles kann. soll mir recht sein.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:58:53 - 04:06 min/km

ach ja - ich war in der zeitung.

rhylauf 2014 ps: die zwei waren ab km 9 nicht mehr so fröhlich. g

so. jetzt ab auf die blackroll.

oder - wir ernten, was wir säen. (lassen wir glück/pech jetzt mal aussen vor)

jedenfalls durften die 39km gestern nicht als ausrede bei den heutigen intervallen herhalten. war auch gar nicht wirklich notwendig. DAS WETTER !!!einself!!!

die 3km locker einlaufen brauchte ich aber, um in schwung zu kommen. eher gemein wieder: nur die ersten 2 tempo-km rücken-, dafür die restlichen 4 tempo-km gegenwind. will man machen.

das programm wie immer montags, seit mittlerweile 7 wochen: 3km ein - dann 1 - 1 - 1 - 2 - 1 schnelle km mit 1km intervall und 1,5km aus

ich bin zufrieden!

laufen moetz - haiming mit pendeln - moetz plus

14,5 km - 0 hm - 00:59:05 - 04:04 min/km

jetzt geh ich noch eine grosse runde mit meiner dame spazieren. und dann werden wir vom töchterlein bekocht. i gfrei mi!